按摩脚心 男人补肾的9个小运动

十分钟补肾方法
按摩脚心
开始的时候先把双手都搓热，然后左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，这样轻轻按摩300下左右，早晚各按摩一次就可以帮助我们补肾。
缩肛运动
这个运动可以在平时的时候有空就可以做了。先采取全身放松的状态，然后自然的呼吸，等呼气的时候缩肛，然后吸气的时候放松，反复做个30次即可。
按摩腰部
先把双手搓热，然后掌心握住腰部，上下摩擦200下，直到腰部有热感的时候直接停止即可。这个运动也可以早晚各做一次。

打太极拳
太极拳可以说是一个很不错的养生运动，而有专家听说如果经常打太极拳的话也可以起到补肾的作用，这个运动可以选择在每天清晨的时候，直接去公园里面练。
泡脚
在中医认为，脚心里面含有很多的穴位，对应着我们人体的很多器官，经常泡脚可以起到促进血液循环。而如果想要补肾的时候可以采用在晚上9点左右的时候泡脚就有这个效果。
双脚向前摆动法
先端坐在高一点的椅子上面，然后先左右挪动屁股，就可以开始向前摆动自己的双脚了，在摆动的时候切记保证身体要放松。
按摩腹部法
腹部可以说是肾脏的所在位置，我们可以先用双手先搓热之后，在分别按摩自己的腹部，在慢慢的时候需要轻轻的按摩，摩擦也可以，但是千万不能过于用力，等按摩到腹部出现微微发热的时候即可停止。
摩擦法
双手搓热，然后双手*叉，左手掌心摩擦右边的最下面肋骨，右掌心摩擦最左边下面的肋骨，这样每次摩擦30次，从复3次到5次即可。
跑步
当我们的身体血液循环变正常的时候，我们人体的各各器官也就处于非常健康的状态，而想要补肾的话也是可以采用跑步的方法，再者跑步是可以帮助我们起到补肾的效果，所以我们可以选择每天清晨的时候去公园进行跑步。
上面讲了这个多可以补肾的方法，希望能有一个是可以对大家有所帮助的。