按摩瘦腿 小妙招让你轻松瘦腿

简单有效按摩瘦腿方法

如果从侧面看，你的腿跟已经弯曲成“ㄑ”字，小腹也跟著凸出，有时还有便秘、肠胃不适，甚至妇女病也来了。

告诉你，你的骨盆是不是已经往前倾斜了呢?没有正确使用髋关节附近的肌肉，引起淋巴与动静脉的循环不顺，就算身材消瘦，下半身依然浮肿，不仅双腿变粗，人也容易感到疲倦喔。

让我们看看正确的站姿，你从骨盆到脚踝下半身有没有歪曲呢?

不管你是哪一种体型的OK，都要好好照顾自己的双腿;正确的说，健康与美姿并重的体态，就从简单的双腿按摩开始。

透过这1日1分钟的美腿技，在繁忙劳累的生活里，充分利用时间，让你维持漂亮与自信。

极致按摩神手技：舒缓、抚摸、揉捏、扭转、紧抓。

学会这几个顶级美容师的手法，天天在家，让自己享受腿部SPA按摩。

双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。

将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。

简单的三个步骤，就能轻轻解除腿部压力。

脚趾、脚背、脚踝、膝盖、大腿、两腿后侧，一般人都可学会的美腿技法，时时刻刻都可进行。

掌握了按摩手势，还要配合提臀、训练腿肌等运动“让该瘦的地方瘦、该胖的地方胖”不要再羡慕长腿名模了，你梦想的美腿将会成真，而且，最重要的是拥有更健康的身体和生活喔。

中医按摩瘦腿方法

想必大多数技师都想用于性感纤细的双腿，都想通过一些瘦腿方法，让自己腿部瘦下来。

在这里，中医专家为你提供了一种最快的按摩瘦腿方法，通过日常的按摩工作，快速达到瘦腿效果。

脚踝按摩由下而上来回按摩，尤其是脚踝后面和脚底部分，要特别加强按摩促进血液循环。

小腿画圆滚揉法

用拳头的四指部份。

在小腿处由下往上不停画圆滚揉20次，能帮助瘦小腿。

双手捏小腿法

用双手大拇指握住脚踝。

向上往双腿内侧捏到最紧，一直捏到膝盖，来回5次。

瘦大腿捏法

用双手手指，从膝盖外侧向上往外捏，一直到大腿最上方做10次;

再由大腿内侧，从大腿最上方往下向外用力捏，一直到膝部内侧，共做10次!

大腿滚揉法

从大腿后侧开始，由最上方向下滚揉到膝盖。

再由膝盖内侧揉到大腿最上方，共做10次!

敲胆经按摩瘦腿

敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效开心穴位。

目的：这个运动，主要在开心胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。

因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

因此，敲胆经其实是一种保健行为，特别是对患有脂肪肝和胆结石的人。

但是其中“大约一至二个月就会感觉裤管变大了”这句话让很多减肥无门瘦腿无路的MM们看到了曙光。

因此，敲胆经瘦腿顿时成为了一种火热流行的瘦腿方法。

但是，根据中医的说法敲胆经确实会引起一些不良的症状，但是敲胆经如果讲究方法的话，那些副作用就会消失不见。

敲胆经减肥的正确方法：

时间：不要在睡觉前敲，否则睡不着觉。

力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。

一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况。

一、可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟。

有时候忘记了也没有关系，用不著太认真。

二、不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。

可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃小笼包(里面的汤水是猪皮熬的)。

或吃一点“阿胶”，阿胶制品(驴子的皮)。不用太多，一周有一餐也就够了。

禁忌：怀孕的人不能敲，会对宝宝有影响。

坐姿：敲胆经的正确姿势是坐在椅子上，双腿平放，用手握拳敲大腿两侧。

频率：一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。

不过在这，我想提醒一下，每个人的身体素质不一样。

所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。

因为敲胆经过多有可能会造成月经不调，小腹和大腿胀痛。

所以，力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。

久坐女性按摩瘦腿

久坐白领如何对抗腿部肥胖

上班族工作压力大，经常加班，缺乏足够的运动，白领久站、久坐会出现腿部粗壮或者不同程度的肿，如果你的腿比较粗怎么办?

现在就提供你一套简单的瘦身法，让你快速消赘肉完美身材。

针对OL们久坐或者久站，腿部缺乏运动，或者脂肪积累，肌肉松垮。时间一长，腿部经常水肿、形成粗壮大象腿。

通过一些简单的腿部运动和按摩腿部的方法，达到促进腿部血液循环，排毒消水肿，长期练习可以完美腿部线条，重拾纤纤细腿。

动作一：前俯瘦腿

标准姿势站立，面向前方，两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。

动作要点

站立姿势要抬头挺胸，不要含胸弓背。

身体前俯，眼朝地面，双腿弯曲，双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉，略微酸痛为佳。

动作要点

保持重心平衡，双腿要微微弯曲，双手尽量摸脚尖，如果实在触摸不到，也要尽量伸向脚尖的方向。

借着简单的俯身摸脚尖动作，可以让大腿和小腿肌肉充分拉伸。

如果做到略微酸痛的效果更能起到燃烧腿部脂肪的作用，还可以改善腿部线条。

动作二：跨步屈膝

标准姿势站立，双手叉腰，眼视前方，双腿注意伸直并拢。

动作要点：一般的准备姿势，身体要放轻松，不要含胸弓背。

左脚前迈一步，膝盖微微弯曲。步伐可以略为大一些，因为这样有助下一步的跳跃，最后达到燃烧脂肪，轻松瘦大腿的目的。

动作要点：向前跨步的幅度略大，膝盖可以弯曲，重心要保持平衡，可以停端一段时候，让消耗更多热量。

跳起，两腿前后互换。此时变为右腿在前屈膝，左腿在后。

然后按照此方法进行跳跃，刚开始时，一分钟做10组。熟习后可加快速度。

动作要点

此动作一定要保持重心平衡，跳跃高度可以根据个人而定。

跳跃动作可以更多消耗热量，从而达到燃脂的效果。

如果坚持做这个动作，腿部线条会有改善，对于肌肉松垮的白领来说很有效果。

动作三：按摩瘦腿

有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉，让腿部皮肤更为紧致。

动作要点

双手圈着大腿膝盖前方，然后利用打开的虎O向前移动，主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟，一天3次为佳。