教你预防夏季落枕的五大要点

很多人都有这样的经历，前一天晚上睡觉前还好好地，一觉起来颈部巨疼难忍、几乎无法活动，这时就可能是落枕了。落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于目前夏天大家对空调的过度使用，夏季发病也逐渐增多。 　　很多人会问，睡觉前好好地一觉起来就落枕了，是不是落枕是突发性的没有任何征兆的，是不可以预防的呢？ 　　当然不是，接下来就给大家介绍五点预防落枕的方法： 　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。 　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。 　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。 　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，也就是用头部动作来画“米”字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了容易伤到颈椎。