颈部SPA操作步骤 几个小步骤

      众所周知，常做颈部SPA对保健美容很有好处，比如可以舒缓颈肩压力、改善血液循环、消除水肿、使颈部肌肉放松，加强柔润度等等。但是并不是只有女性才能做SPA,男士也很需要做颈部SPA。
除了我们熟知的肩颈精油SPA之外，肩颈经络SPA也是很重要的一部分。
健康和美丽是人们永远追逐的主题之一，而美丽又是建立在健康的基础之上。俗话说：是药三分毒，所以人们在日常大多放弃了药物SPA，升级成了经络SPA。早在2500年前黄帝内经中记载，决生死，出自病，调虚实不为不通，皇帝是经络的第一实践者。经络贯通于人体上下，经常进行经络按摩可以很好的调理内在，从内改善人体，达到健康美丽的目的。颈部做为与生命中枢——脊髓相连的地方，经络按摩更为必要。

教大家颈部SPA的步骤。

①坐位或站立位，颈部稍稍抬起，左右两手合拢，两手中指尖对置于下巴正中，两手指尖从下颌中央分别向耳朵方向推摩，反复运作5～10次；然后两手掌*替地从锁骨上开始，由下向上轻抹颈部，反复20～30次。
②双手手指以画圆的方式从脸颊开始沿着下巴轻柔地往颈部摩动，反复10～20次。

③将双手分别放置于颜面下部，以双手四指由下腭下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴集中处，可用中指仔细地按压。

④双手中指分别按揉颈后的风池穴约半分钟，然后用食指、中指和无名指从风池穴按摩至颈前的锁骨处，反复5～10次。
⑤抬高下颏，用双手手背*替由下向上地轻拍颈部，重复动作10次。
⑥两手手指托住下巴，然后慢慢仰头，使下颌肌肉绷紧持续约10秒钟，再放松肌肉，头部放正，重复3遍。

⑦一手食指、中指和无名指拿捏对侧肩后的肩井穴约半分钟，再换手拿捏对侧肩井穴约半分钟。