QQ帐号登录
新浪微博登录
微信帐号登录
1、定时饮水少喝酒高温天气，由于出汗增多，要定时饮水，多喝白开水；出汗过多时，可以适量喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等，补水的同时也可以补充电解质。不要等O渴时再喝，O渴后不宜狂饮；少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良开心，影响消化和食欲；不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是迷人发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饭菜不宜过于清淡，应适当多吃**、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足代谢需要。时令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高，新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%，都可以用来补充水分和各种营养素。
夏季午睡不仅有利于保持良好的精神状态，更可以起到养心的作用。午睡时间不宜过长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风O和电扇下。
不建议进行爬山等室外剧烈活动，尤其是艳阳高照的中午，要坚决避免户外运动。可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
5、轻衣简妆去首饰
高温天气，衣着以舒适透气为原则，一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。夏天不宜佩戴金属首饰，金属装饰品中的某些金属沾上汗水，接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。使用空调应保证室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。
出门要备好防晒用具，最好不要在10时至12时之间在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。