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（爱北京网）夏日现已来了，夏日的养生保健是最热门的工作之一了。夏日气候过分酷热让许多人都受不了，中暑即是常有的工作。咱们可别认为中暑是一件小工作，处理欠好的话，分分钟要了你的命。那么咱们应当怎么对立暑热呢?下面，让北京养生保健会所小编为咱们介绍夏日防暑降温的小常识。
绿豆祛湿又健脾
伏天湿热较重，简单致使脾虚，要留心健脾护脾。沈雁英表明，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的成效，能够恰当喝些绿豆粥祛湿健脾。中国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗成效，关于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等表现具有较好的医治作用。此外，应恰当多吃些蔬果，特别是一些维生素含量较高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。患有日光性皮炎的人需求留心，这个时节要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，由于这些食物会加快肌肤关于光的敏感性，加剧对紫外线的过敏。
风扇降温比空调好
空调能够敏捷降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。杨力通知记者，排汗是人体自我调理的降温进程，长时刻呆在空调房中，人体对温度的调理才能就会 下降，中枢调理才能下降，会引起各种不适。因而，最佳少开空调，用风扇替代来降温。还能够多开窗，加快空气流通也有助于降温。特别是白叟，由于机体虚弱， 对温度的调理才能有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。还需求提示的是，即便吹空调，也不要成天整夜地吹，能够开一会儿再关，温度也不要调太低，确保室内 外温度不超过7℃，同时留心不要让空调直吹身体。
棉质衣裤排汗才能强
依据研究查询发现，夏日穿衣服凉不凉快和咱们穿的衣服的吸汗才能有很大的关系的。棉质衣服穿起来不只很舒服、柔软，并且它的吸汗才能也是十分的强的。所以，夏日咱们穿棉质的衣服能够加快吸收身体排出的汗水，能够快速的讲身体内的热量带出来，起到下降体温的作用。
绿茶补水又去火
伏气候温高，人体简单脱水，因而大量补水是避免中暑的最佳方法。沈雁英说，补水时，能够挑选喝点绿茶。由于伏天人体丢失的不只是水分，许多电解 质也会丢失掉，绿茶不只有清热去火的成效，其间所含的多种维生素和矿物质还能够对人体丢失的电解质进行敏捷弥补，进而坚持体液的动态平衡。此外，绿茶能够 消除倦意，提神醒脑。如果不宜喝茶，能够在白开水中加点儿盐，也能够经过吃西瓜、喝绿豆汤等方法来弥补水分，但绿豆性凉，关于小孩儿来说，不宜大量饮用。
温水澡消暑胜过冲凉
气候热，不少人会挑选直接用凉水洗澡降温，本来这并不是准确的做法。庄乾竹表明，伏气候温高，人体毛孔处于打开状况，代谢速度也较快，直接冲 凉，会致使肌肤表面温度骤降，毛孔封闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不只不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，乃至迷人发关节炎和慢性肠 胃炎。因而，伏天最佳仍是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比肌肤温高，却比体温低，十分适合消暑散热。
游水是最消暑的运动
常说的“夏练三伏”，并不是让咱们不分时刻、地址、状况地去训练。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等训练方法有必要量力而行，最佳进行一些 “低沉”的运动，既能起到训练作用，又不至于呈现不适。专家引荐了游水运动，由于水的散热才能比空气高15倍，游水时人体能够坚持体温稳定，不易中暑。
学会上述6招，轻松对立暑热。夏日是一年四季中最酷热的时节，中医有道：“夏日暑湿，适合清补”。本来夏日摄生除了要清补，还有多留心日子中的小细节，多学学防暑小常识，让你放心一夏。