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饭后短短的半个小时，却“忌讳”多多。本来，假如饭后做了不正确的事，的确会影响身体健康。相反，使用好饭后半小时，做有利养生的事，对健康可谓事半功倍。
北京养生会所——早餐要养分丰厚
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在养分单一的疑问，吃一点生果是对早餐极好的补充。早晨摄入丰厚的维生素可以提神醒脑，确保一上午的工作效率。
别的，早餐后吃生果还可以推进消化，有利于养分吸收。
北京养生会所——午餐要供给满足热量
关于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸协助人体构成凝乳，按捺有害微细菌的繁衍；一起下降肠道的碱性，推进胃肠活动和消化。
上班族，饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。哈佛大学心理学家发现，正午打盹可减轻压力、进步记忆力，作用马到成功。
“ 假如不能入眠，最佳也要让嗓子歇息下，特别是平常说话比较多的人。” 美国密歇根大学健康系统研究中心指出，可以使用这段时刻伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。
北京养生会所——晚餐应当少而精
繁忙的一天中，晚餐后的时刻最充裕，大家也喜爱在晚餐后组织许多工作。
美国某有氧研究所发现，人体小肠开始吸收养分是晚饭后的30分钟左右，在这段时刻里有意识地活动身体，可以有用瘦身。因而无妨使用这段时刻打扫一下房间，收拾一下写字台或衣柜，都可以起到耗费热量的作用。
别的，餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功用，协助脂肪代谢。
北京养生会所——饭后半小时还应当留意
不要急于喝茶
国人有饭后喝茶的习气，可是茶水中很多的酸性物质可与食物中的铁、锌等联系，致使食物中的铁元素丢掉，最佳过半个小时后再喝。
不要急于洗澡和泡脚
这样做会让身体体表血流量**加，胃肠道的血流量则会相应削减，从而使肠胃的消化功用削弱，主张最佳先歇息1~2个小时。
一日三餐是我们身体机能正常工作的根底，科学饮食可以为健康加分。若想把三餐的好处扩大，到达摄生作用，饭后半个小时的这些好习气你必定不要错失。