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发作时苦楚难忍，尤其是深夜抽筋时往往把人痛醒，有好长期不能止痛，且影响睡觉。稍微严要点，到第二天都会有点酸酸的，不舒畅的感受。
假如呈现了一次，就会在那段时刻里常常呈现。所以这到底是怎么回事？跟着北京养生会所一起了解下吧！
抽筋因素
1、睡觉受冷
在冰冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或许夏天游水水温较低，都简单致使腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受冰冷影响，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉接连缩短过快
剧烈运动时，全身处于紧张状况，腿部肌肉缩短过快，放松的时刻太短，部分代谢产品乳酸增多，肌肉的缩短与放松难以和谐，然后致使小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出疑问
当运动时刻长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补偿盐分时，体内液体和电解质很多丢掉，致使代谢废物堆积。肌肉部分的血液循环欠好，简单发作痉挛。
4、疲惫过度
5、缺钙
6、睡觉姿态欠好
如长期仰卧，使被子压在脚面，或长期俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长期处于肯定放松状况，致使肌肉“被迫挛缩”。
小腿抽筋怎么办？
1、扳起脚趾，翘起脚板，敏捷缓解苦楚。
2、立刻用手捉住抽筋一侧的大脚拇趾，然后渐渐将脚掌向自个方向拉，这么可拉伸腓肠肌。再渐渐伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用双手用力按摩小腿肚子。
预防为先
睡觉时分小腿抽筋，既苦楚又影响睡觉。怎样才能不让这种状况发作呢？
1、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬季，不让部分肌肉受寒。
2、走路或运动时刻不行过长，不能让小腿过度疲惫。
3、恰当补钙，尤其是正在发育期的青少年。可是补钙也要清晰低钙背后的真实因素，再进行有对于的医治，而不是一味补钙。
4、穿舒畅的鞋子。平足和别的身体结构的疑问，使一些人特别简单发作腿抽筋。适宜的鞋，是补偿的方法之一。
5、拉松被褥。在仰卧的时分，被子也许压住足部，这么使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很简单发作痉挛。只需将被褥拉松一些就可以了。
6、很多饮水。假如平常活动量大，出汗多，就需要补偿液体以防止脱水，可是不要过量。常常发作也许与血管病有关，应就医医治。