【饮食健康】五种早餐绝不能随便吃

      不吃早餐对身体的危害，已经被不断增加的人所认识到。早餐必定要吃，但一起也要留意该怎样吃，不应怎样吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会危害你的健康，带走你的快乐。有几种适当受欢迎的多见早餐吃法，小编爱北京生活网告诉您要记住：不能这么吃！

　     吃法一：“回味早餐”

　　 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

　　 受欢迎因素：不少家庭的“母亲”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或许把剩下的饭菜热一下。这么的早餐制造便利，内容丰富，根本与正餐无异，通常被以为养分全面。

　　 评点：剩饭菜过夜后，蔬菜可能发生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进入会对人体健康发生危害。

　　 主张：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩下的别的食物做早餐，必定要保留好，避免蜕变；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

　    吃法二：速食早餐

　　 早餐内容：各种西式快餐

　　 受欢迎因素：西式快餐如汉堡包、油炸**翅等，一向是时髦人群的饮食偏好。并且现在不少快餐店也供给门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，便利快捷并且滋味也不错。

　　 评点：这种高热量的早餐简单致使肥壮，油炸食物长时刻使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午饭和晚餐有必要食用低热量的食物。别的，这种西式早餐存在养分不均衡的疑问，热量比较高，但却通常缺乏维生素、矿物质、纤维素等养分。

　　 主张：挑选西式快餐做早餐，应当再加上生果或蔬菜汤等，以保持养分均衡，确保各种养分素的摄入。别的最佳不要长时刻食用。

　   吃法三：传统风味早餐

　　 早餐内容：油条、豆浆

　　 受欢迎因素：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不光O味上习惯了这种吃法，并且感情上也有多年的“积储”。

　　 评点：油条是高温油炸食物，跟烧饼、煎饺等相同都有油脂偏高的疑问。食物经过高温油炸之后，养分素会被损坏，还会发生致癌物质；并且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也归于中脂性食物，这种早餐组合的油脂量显着超支，不宜长时刻使用。

　　 主张：早餐必定要有蔬菜或许生果，豆浆加油条的吃法最佳少吃，一星期不宜超过一次，并且当天的午、晚餐有必要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多弥补蔬菜。

　　 吃法四：零食早餐

　　 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

　　 受欢迎因素：很多人都在家里放一些零食储藏，以备不时之需。而早上起来后，时刻不是很富余，就通常随手拿起零食做早餐了，便利快捷。

　　 评 点：平常肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是能够的，但是用零食充当每天三餐中最主要的早餐，那就是非常不科学的了。零食大都归于干食，关于早晨处于半脱水 状态的人体来说，是晦气于消化吸收的。并且饼干等零食主要原料是谷物，尽管能在短时刻内供给能量，但很快会使人体再次感到饥饿，接近中午时血糖水平会显着 降低，早餐吃零食简单致使养分不足，致使体质降低，简单导致各种疾病侵略。

　    吃法五：运动型早餐

　　 早餐内容：路旁边采购的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

　　 受欢迎因素：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐通常都在路上处理。小区门O、公*车站邻近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食物，是他们的第一挑选，买上一份，就边走边吃……

　　 评点：边走边吃对肠胃健康晦气，晦气于消化和吸收；别的，街头食物通常存在清洁危险，有可能病从O入。

　　 主张：假如挑选街边摊食物做早餐，一是要留意清洁，二是最佳买回家或许到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，避免危害健康。（爱北京生活网）