养生保健——久坐不动
这是上班族健康的头号大敌。有些人一到单位,就像粘在椅子上相同,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不只让颈椎病找**,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策:每1小时,弯折腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。假如不想引人注目,能够去趟卫生间或洗把脸,逼迫自个站起来散步。也能够做做荫蔽的劳作,比方把杂乱的物品摆规整,清扫桌椅尘埃。
养生保健——用眼过度
“久视伤血。用眼时间太长会形成近视、视力模糊、眼干等多种疑问。”张湖德说。
对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最佳能做做眼保健操作。也能够把掌心搓热,放在双眼上面,重复做5—10次。
养生保健——着装不舒服
为了职场形象,即便骄阳似火,很多男性还是穿戴皮鞋。女人则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是粗茶淡饭,并且还会影响心境。
对策:在单位常备一双松软、透气的平底布鞋,一进单位就换上,布鞋能够比平常穿的鞋大一码,有利于血液循环。
养生保健——饮食不调
详细说即是早饭不吃,午饭将就。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康十分不利。
对策:在单位常备生果和绿茶。桃最养人,能够作为夏天滋养品来弥补,也能够多喝绿茶,利尿的一起,还能醒脑、促消化、抗辐射。别的,天天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。
养生保健——空调病
空调房是疾病集中营。冬季太热、夏天太冷,引得伤风、肠胃不适等表现批量呈现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率天然也高不了。
对策:找一个空调吹不到的当地,如楼道或阳台,翻开窗户,呼吸一下新鲜空气,趁便搓搓四肢。(爱北京生活网)