保持一个好的睡眠

睡觉对于咱们每个人来说都是非常重要的每日使命，一天中咱们约有1/3的时刻是在睡觉中度过的。高质量的睡觉有助于大家体力的康复，以及确保精力的足够。能够对事物作出敏锐的判别。 对平时的日子作业都能起到活跃的效果。但是，在日子中很多人诉苦睡觉质量欠安或是失眠。那么失眠的人都有哪些特点呢?

影响睡觉质量的要素有哪些？

睡觉时刻是影响睡觉质量的多见要素之一。保健专家指出，最健康的睡觉方法即是：睡子午觉。“子”是指夜间的23～1点，“午”是指白日的 11～13点。睡“子时”能够休养生息，而睡“午时”则能够适应阳气的开发。正常的睡觉时刻8--10小时。女人睡“美容觉”的时刻黑夜10点--凌晨2 点。

睡觉环境也是影响睡觉质量的要素。深度睡觉时人领会不自主出汗，体温也会随之下降。一般来说，人体部分温度为32℃，相对湿度50%，气流速度 为25cm/s的睡觉微环境最适合。在这种微环境下，人领会感受很舒服，进而有用延长深度睡觉时刻。被窝里的温度过高会致使身体出汗过多，造成水分丢失， 并且会令螨虫繁殖。反之，假如温度过低则会导致机体的自我维护，也会搅扰正常睡觉，下降睡觉质量