夏至将至，教你如何养生

多喝水

要留意多喝水，弥补丢掉的水分，夏日主张饮水量可增至1800ml左右，少数屡次饮用；弥补水和无机盐，特别是要留意钾的弥补，豆类或豆制品、生果、蔬菜等都是钾的极好来历。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的避暑效果。

饮食清淡多吃“苦”

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功用相对较弱，因而，饮食宜清淡可O，防止油腻、难消化的食物。早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能滋养身体，助阳气。除了清淡饮食，还可多喫苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、免除劳乏、消炎退热、清心明目、推进胃O等效果。

不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但归于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，不然会加重病况。

多吃“灭菌”蔬菜

夏至气候越来越酷热，是人类疾病尤其是肠道盛行症多发季节。多吃些“灭菌”蔬菜，可防止疾病。如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，富含丰富的植物广谱灭菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制效果。其间，效果最杰出的是大蒜，最好生食。

多吃蔬菜瓜果类

夏日气温高，人体丢掉的水分多，绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜生果都是不错的挑选。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、养分且具有生物活性的水；瓜类蔬菜含水量都在90%以上。瓜类蔬菜还具有下降血压、维护血管的效果。

生姜和面条

有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的养分价值和医疗效果所做的精辟的归纳。夏日暑热，多数人胃O不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，关于防暑度夏有必定优点。夏日万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，适当进补对男人性功用的维护和提高仍是很有优点的。

面条，也是夏至后被引荐的美食之一。在中国北方盛行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

慎吃冰镇食物

夏至气候越来越酷热，很多人喜欢吃冰镇食物，经过食物来降温，可是这样简单致使肠胃的不适，致使腹泻、吐逆、发烧等疾病的发作。准确的做法是应当把从冰箱里取出来的生果放一段时间等它康复到常温的时分再食用。或许在吃一些冷饮的时分留意在嘴里多含一下，等和体温挨近时再下咽，削减对胃肠道的影响。

阿胶摄生

在中医摄生理论中，冬至一阳升，夏至一阴升，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的摄生保健，一方面要顺应夏日阳盛于外的特点，留意维护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，“夏至—阴生”，也就是说，虽然气候酷热，可阴气已开端发芽了。

夏天以火为操作纵，炽热伤阴，人简单O干舌燥、伤津耗液，阿胶能滋阴润燥、助肾滋水、调节体液、保持人体阴阳平衡，关于夏日摄生正相宜。（爱北京生活网）