老中医教你十大养肾的小技巧

    爱北京生活网，传统医学是神奇的，最玄妙的在于关于脏腑、后天后天的调养。西医考究以肾爲本，所以，一切养生的不传之秘基本在于对肾的调养，明天就一同理解一下老西医引荐的十个补肾办法吧。
■一、护好本人的双脚
足部保暖是养肾的一种办法。这是由于肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭。因而，足部要特别留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的中央临时行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之成效。
■二、大便要疏通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，招致腰酸疲惫，恶心呕吐。因而，坚持大便迟滞，也是养肾的办法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，减速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
■三、饮水养肾
水是生命之源。水液缺乏，则能够惹起浊毒的留滞，减轻肾的担负。
因而，定时饮水是很重要的养肾办法。
■四、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达一定水平，就会安慰神经，发生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排洁净。否则，积存的小便会成爲水浊之气，损害肾脏。
因而，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的办法之一。
■五、吞津养肾
O腔中的唾液分爲两局部：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由肾所主。你可以做一个实验，O里一有唾液就把它吐出来，不到一地利间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过去证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
■六、饮食保肾
可以补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
■七、睡眠养肾
充足的睡眠关于气血的生化、肾精的颐养起着重要作用。临床发现，许多肾功用衰竭的患者有过火熬夜、过度疲劳、睡眠缺乏的阅历。
因而，不要过度熬夜，养成良好的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。
■八、防止劳累，节房事
膂力休息过重会伤气、脑力休息过重会伤血、房劳过度会伤精。因而一定要量入为出，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
■九、警觉药物
不管中药还是西药，都有一些反作用，有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要进步警觉，要仔细阅读阐明书，需临时服用某种药物时，要征询相关专家
■十、运动养肾
生命在于运动。经过运动养肾纠虚，是值得倡导的积极措施。
这里向您引见有助于养肾纠虚又复杂易学的运动办法：两手掌对搓至手心热后，辨别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感爲止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。