饭后百步走的利弊

    爱北京生活网，北京晚年医院临床与康复研究所副主任医师 高茂龙
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，但从消化角度来说，这并不科学。 
人在进食后，胃部处于充盈情况，这时有必要确保胃肠道有满足的血液供应，以进行开始消化。此时宜恰当休憩，假设匆忙启航走路，必定会有一部分血液会合到 运动系统去，推迟消化液的分泌，简单迷人发功能性消化不良。事实上，散步应当在进食后20～30分钟进行，能推动胃肠活动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的 消化吸收等，格外适宜往常活动较少、形体较胖或胃酸过多的白叟。散步时要谨记“食饱不得急行”，饭后百步走宜缓行，一同应当多摆动手臂。 
一些体质较差，格外是患有胃下垂等病的白叟，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应削减，以免加重胃的背负，建议平卧10分钟。此外，患有冠心病、心绞痛、贫血、低血压的人，饭后应当先按摩腹部，休憩半小时以上再散步。