如何减少熬夜给自己带来的危害

现在人们的生活节奏越来越快，熬夜的人越来越多，或是看书、或是工作、或是跟人出去玩乐放松。但是，大家都知道，熬夜对身体的伤害很大，也会影响人们白天的正常生活，下面我们就来看看熬夜给我们带来的危害，以及如何避免或是如何保养吧。

熬夜易造成以下几大危害：

1.皮肤受损

一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

支招

熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热*替开心脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，来补充缺水的肌肤。

2.抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找**来。

支招

坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。