6个促睾食物，让你训练更带劲

      北京高端养生会所健身的人都知道睾丸酮的重要性，即使是女人，也需要它来削减脂肪、保留肌肉线条。惋惜，这种宝贵的激素会随着年龄的**加而丢失，甚至有些人天生就不高，那么还怎么取得好身段呢？非得去健身房比他人拼命地举铁，还比他人肌肉长得慢嘛？其实，经过饮食，相同能够弥补！看看排行前6的促睾食物都有啥：

1. 蛋黄

      你没看错，即是老被你抛弃的蛋黄君。蛋黄里富含维生素D3，天然促睾丸酮神器。《Hormone & Metabolic Research》有研究显现，比照没有服用维生素D3的人群，服用12个月的人群均匀**加了4倍的睾丸酮含量。

2. 十字花科食物

      十字花科的蔬菜包括西兰花、洋白菜、抱子甘蓝和菜花。它们都是推进雄性激素分泌的蔬菜，由于它们富含的3-吲哚甲醇能有用将雌性激素转化成较为安全的形式，防止削减雄性激素的含量。

3. 牡蛎

      200g牡蛎富含18g蛋白质。还有丰厚的锌元素，关于进步雄性激素非常有用。通常咱们日常能从食物中取得10mg摆布的锌，而又由于咱们对锌的吸收并不好，大约只能吸收2-3mg，所以富含矿物质锌的牡蛎即是很好的额定弥补。

4. 大蒜

      或许你不喜体验大蒜带来的O气，但你必定喜体验它带来的雄性激素飚增。大蒜中富含一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，格外有助于进步睾丸酮水平。有动物试验标明，大蒜在和蛋白质一起服用时效果会非常好。所以下次烹饪肉食无妨试试用大蒜调味吧。

5. 菠菜

      菠菜是大力水手博派的独体验，每次吃完一罐菠菜就会力气暴涨。其实不光是对卡通人物有用，在现实生活中菠菜也有不行小觑的促睾效果。菠菜富含的镁元素格外有助于协助**加肌肉和保持生殖健康。

6. 蘑菇

      北京高端养生会所蘑菇中的化学物质能有用阻挠雌性激素的生成，并且防止芳香化酶的发生。芳香化酶是一种存在于脂肪中的能够将雄性激素转化为雌性激素的物质。假如存在太多这种物质，你就会变成skinny fat体质。