兔兔体验网教你四招 立马逼出体内湿气

      湿邪侵略人体，致使腹部胀满、食欲不振、粪便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等表现。因而，及时清除湿邪也是摄生保健的要害。兔兔体验网教你四招，立马逼出体内湿气！

恰当午睡劳逸结合

      许多上班族由于作业的因素，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的作业。过度劳累简单耗伤气血，气血不 足会进一 步加剧水湿内停。此刻依然昼长夜短，有的白领常常黑夜加班，非加班人群也会吃宵夜、恰当娱乐，夜生活延伸。因而，夜间睡觉时间通常缺乏，午睡也就更加剧 要，需求特别注意劳逸结合。

背部刮痧散热祛湿

      简单受风的部位通常是人体背部的上1/3，也即是肩背区域。背部刮痧能够使毛细血管的活性**加，更利于身体散热祛湿。详细操作作办法是：运用刮痧 板或瓷勺蘸少数精油或橄榄油以起到光滑效果，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着间隔脊柱1.5寸宽的当地从上往下刮，然后再挑选间隔脊柱3寸的当地， 以同样的办法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

膳食调度健脾利尿

      能够挑选多吃一些健脾利尿的食物，比方苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的效果。扁豆有补养健壮、补脾益气、避暑化湿以及利水消肿的成效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其简单被消化吸收，有促进推陈出新和削减胃 肠担负的效果，能够健脾除湿、增强肾功能。

少摄食盐助肾排水

      排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分首要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时分，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度增加 时较多的水进入血管，很容易发生水肿。若无明显排汗过多的状况，应低盐饮食。兔兔体验网提醒特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。