兔兔体验网患有糖尿病的老人吃坚果好吗

      兔兔体验网患有糖尿病的老年人吃坚果好吗？坚果傍边的营养价值十分的高，富含丰厚的维生素E，常吃坚果对咱们的健康十分有利，可是并不是所有人都能吃坚果，那么患有糖尿病的老年人吃坚果好吗？

      糖尿病人究竟能不能吃坚果一向是困惑很多糖尿病人的疑问,有人说能吃,有人说糖尿病人不能吃坚果。那么,糖尿病人能够吃坚果吗?

      兔兔体验网坚果通常分两类,一是树坚果,包含杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包含花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

      坚果的特点是高蛋白质、高脂肪,富含丰厚的维生素A、维生素B、维生素E和微量元素等。别的,其中还富含单、多不饱满脂肪酸,包含亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。有助于维护心脑血管内皮细胞,防止自由基的损害。

      大家一向以为,坚果所含热量太高,不主张糖尿病患者吃,即便吃也要严厉把握量。但美国哈佛大学研究者发现,适当吃坚果能防止糖尿病,就在于坚果富含的多不饱满脂肪酸、膳食纤维和镁,它们能够改善人体中胰岛素的排泄及胰岛素对糖的使用,从而到达操作控血糖的效果。而多不饱满脂肪酸还有助于修正血管内皮细胞,并维护它们防止自由基的损害。研究人员发现,女人适当吃一些坚果可防止糖尿病的发作。

      兔兔体验网美国哈佛大学从前对8.4万名年龄在34~59岁的妇人进行16年的跟踪查询发现,多食坚果或花生酱能明显下降2型糖尿病的发病危险。尽管查询目标均为女人,但研究人员以为,这一结论对男性同样适用。在查询开始时,她们没有糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。在查询期间,约有200人患了2型糖尿病。查询成果显现,每周吃5次以上,每次吃一把坚果的妇人患2型糖尿病的危险,比很少或从不吃坚果的人要低三成。每周吃5次以上,每周起码食用一大汤匙花生酱的妇人,2型糖尿病的发病率比不吃或少吃花生酱者低两成。