春季女人练瑜伽好处及注意事项

这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表示为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，把我饮食中的毒素全都排泄进来，人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一局部后再生。春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你皮肤更年轻具活力。

瑜伽注意事项

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一坚持空缺，即吃得不要太饱，以免感到繁重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量防止练习。

2.暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，防止身体受到惊吓。

3.练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。坚持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6.宜在安定、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。