白露将至--中医养生有妙招

白露将至_中医养生有妙招
早睡早起
注意保暖
9月8日是农历二十四节气中的第十五个节气--白露，是秋季的第三个节气，至白露开始典型的秋季气候就开始了。古人认为：白露节气之后，“阴气渐重，露凝而白也”，“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”意味着从白露节之后，天气逐渐转凉，尽管白昼阳光温暖，但太阳一下山，气温就会很快下降，出现昼夜温差大的特点，而且这个时候夏天的燥热和秋天的寒凉*加在一起，人体的津液容易损伤，会出现O鼻干痒、皮肤粗糙、大便干燥等症状。所以白露时节的气候特点就是秋燥、凉燥。因此，白露养生应当在顺应自然变化的同时注重保暖与润燥。
那么白露时节具体的养生保健是什么呢？
一、早睡早起
《黄帝内经》中讲：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与**俱兴”，即日常起居应注意早睡早起，顺应自然界的这种变化。
二、注意保暖
民间有谚语说“白露身不露，寒露脚不露”，也就是说白露节气过后，应重视保暖避寒，早晚须记得及时**衣，以免着凉。
三、多食润燥之品
根据中医理论，秋在五行中属金，在色为白，对应脏腑为肺；因此白露宜多吃白色食物，以润燥为先。因此此时节易多食雪梨、银耳、蜂蜜、百合、萝卜、豆制品等，多食绿叶蔬菜，也可选取中药（如西洋参、麦冬、菊花、百合等）代茶饮用以养阴润燥。
四、劳逸结合
白露时节是呼吸系统疾病的高发期，大家可根据自身的体质及耐受情况，选取合适的运动方式，如慢跑、快走、太极拳、八段锦等。从而达到运动调养，养生调摄，动静结合的目的。
五、白露养心防悲秋
中医认为，秋季主肺，且对应五志中的悲，悲伤情绪最能伤肺，笑能宣发肺气，调节人体机能。因此，白露时节，要注意情志调节，避免陷入抑郁情绪，多与朋友进行*流，注意保持愉快的心情。
中医外治养生方面 
1、穴位按摩
    进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强，中医认为，肺金克肝木，此时养生除了要注重“养肺”，还不能忘了“疏肝”和“调理脾胃”。因此可选肺俞、中府、大椎、足三里、太冲、三阴*等，可采用手指点按的方法进行穴位的开心；或通过循肺经拍打及按摩肺经上的穴位、搓擦两侧胁肋部以起到调和肝脾、养肺润燥等作用。

   2、耳穴按压、耳部刮痧
    耳朵是人体重要的器官之一，看似不起眼的小耳朵上，分布着200多个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。中医学认为耳穴按压、耳部刮痧主要的作用原理是开心体表相应的穴位产生经络传导，从而发挥疏通筋脉，调畅气血的功效，并且有解表祛邪、 活血化瘀、排除毒素、标本兼治、补虚祛疲的作用。因此我们可以每日按摩耳朵数次，或到医院进行耳穴按压或耳部刮痧来进行调理治疗。
3.勤泡脚
    白露时节可以坚持在晚上用温水泡脚，以补养肾气。具体操作作：水最好没过脚踝，水温以40℃为宜，泡到身体微微出汗为好，不可大汗。
养生功法
1、养生功法-叩齿吞津
清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精；睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满O，徐徐咽下。
2、养生功法--四字功补肺气
   “六字诀”是孙思邈所传下来的一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音O型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
  具体操作作：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。O型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。呼气念四（sì）字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。