处暑养生

处暑是秋季的第二个节气，处的原义即有“止息”“停下来”的意思，处暑即有“出暑”之意，意味着炎热的夏天已经结束，逐渐向秋高气high的金秋时节过渡。
  步入秋季，除了做到“起居有常”，睡眠时间也要从暑期的“夜卧早起”，调整为顺应秋时的“早卧早起”。处暑节气处于由热转凉的*替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。专家提示，秋季养生，关键是一个“收”字。

【#处暑#养生， 运动以“不累”为标准】
   运动锻炼方面，可根据个人爱好、身体状况和客观条件，选择快走、慢跑、登山、打球等项目，但相比夏季应该适度减少负荷，尤其不应该大量出汗。因为大量出汗的运动方式比较耗气，不符合秋季养生原则。运动时间最好选在白天，《内经》提出“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露”，处暑后夜间雾露逐渐增多，夜间剧烈运动会导致腠理开泄，不符合中医秋季养生原则，因此中医不建议处暑后夜跑等锻炼方式，而是建议早睡早起，保障充分睡眠。

【#处暑#过后，如何化解“秋乏”？】
  在盛夏季节，气候闷热，人们往往出汗较多。《内经》说“炅则气泄”，尤其是气虚的人度过一个夏天后容易出现气虚的现象。而处暑后，人体出汗明显减少，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。
  缓解秋乏，《内经》提出要“收敛神气”， 要保证充足睡眠，早睡早起。要尽量避免熬夜，也不宜长时间使用手机等电子产品；饮食清淡，秋季可以适量吃一些酸味的水果，如葡萄、苹果、石榴等，有利于收敛肺气。秋季要重视养肺，百合、杏仁等药食同源的食物都是很好的选择。另外，秋季饮食不宜过食辛辣，不利于收敛肺气。