三伏天养生秘笈再更新之灵芝孢子粉的妙用

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中天气最热的时间。所以2023年三伏历时共40天。
面对持续闷热的天气，不少市民反映胸闷、没精神，很多老年人说最近睡眠特别不好，明明感觉很困，但躺在床上依然翻来覆去睡不着，还经常多梦早醒。
尤其是众多慢性疾病患者，此时更是难熬，免疫力很容易下降。
三伏天吃灵芝孢子粉养生
众所周知，灵芝是我国流传上千年的传统滋补佳品。《本草纲目》和《神农本草经》等历代医学著作对此均有记载，并且极为肯定其营养价值。
而现代科学研究发现，灵芝孢子粉作为灵芝的种子，凝聚了灵芝的精华，具有灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、氨基酸、有机锗等众多生物活性物质成分。
专家建议“三伏天”养生，不妨吃一点灵芝孢子粉，中医上也称之为“伏补”，有利于身体健康。
炎热三伏天，吃灵芝孢子粉降肝火
“三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
三伏天是一年当中最热的时节，在这个时节里，人们往往容易肝火旺盛，导致肝脏的损伤。
在这个特殊的时节，人们往往由于天气的炎热，影响了自己的作息时间和饮食习惯，从而给肝脏造成了负担。即便是三伏天也要养生，也要保护好自己的肝脏。
中医认为，养肝以食为先，正确的食疗可以帮助肝脏排毒理气。在所有名贵中草药中，灵芝是唯一入“心、肝、脾、肺、肾”五经的上药，自古就被誉为养肝的上品。
单就养护肝脏的效果来说，由灵芝成熟时所喷射出的灵芝孢子粉可显著增加对肝炎病毒的耐受性，提高肝脏细胞的解毒功能，并可有效改善肝功能。
专家建议，无论肝脏损害发生前还是发生后，长期服用灵芝孢子粉都是可以保护肝脏，减轻肝损伤的。
三伏天除了需要通过食用灵芝孢子粉来改善炎热的夏天对人体的伤害，还需要在饮食上多加注意
1、要多喝白开水
并且要定时饮水，不要等O渴时再喝，O渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良开心，影响消化和食欲。
2、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃**、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜等的含水量较高；新鲜水果，都可以用来补充水分。
3、午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
4、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是迷人发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
夏季服用灵芝孢子粉6大作用
01、夏主心，可养护心血管系统
中医学认为，一年四季中，夏季在五行中对应心脏，是特别适合养心的一个季节。夏季养心，灵芝孢子粉是不错的选择。
实验室和临床都已证实：灵芝孢子粉可以通过抗氧化和清除自由基的作用，防止高血压病和高血脂症进一步恶化，从而起到保护心血管和脑血管的作用。
02、夏季肝火旺盛，可养肝护肝
夏季，人们的肝火确实会旺盛一些，除了容易感觉O干、O苦之外，还容易烦躁、易怒。有肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌等肝病患者，都容易表现出肝火旺的特点。
灵芝孢子粉对各种原因引起的肝损伤都有良好的预防和治疗作用。
我国药学著作《神农本草经》和《本草纲目》中均记载：“灵芝，补肝气”。现代药理研究也证实灵芝孢子粉含有灵芝孢子多糖、灵芝酸等成分有保肝解毒、提高肝细胞的再生力、促进损伤的肝组织细胞修复的功能。
03、夏季脾胃虚弱，可调理脾胃
夏天是脾胃最为脆弱的时候。暑湿、好吃冷食、冷饮都会伤及脾胃，长此以往，则“内伤脾胃，百病由生。”
灵芝孢子粉对脾胃虚弱的人有特别的效果：它能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，改善食品消化功能，对于长期脾胃虚弱的人群，服用灵芝孢子粉有很好的补益作用。
04、夏季失眠，灵芝孢子粉给你好睡眠
夏季失眠的主因，就是人体常常处于湿热、肝火过旺的状态，由此导致心神不宁、头晕目眩，睡眠不深。灵芝孢子粉可以同时调节神经系统、免疫系统和内分泌系统，三管齐下。使“神经—内分泌—免疫”紊乱恢复正常，让身体重新回到稳定状态，避免了失眠患者的恶性循环，还大家一个高质量睡眠。
05、夏季日光强，可减轻光老化
夏季强烈的日光对皮肤毫不留情，稍不留神就会晒黑、晒红、晒伤，很是难熬。紫外线之所以会造成肌肤老化，和活性氧自由基的增加密切相关。
已有相关研究证实，灵芝孢子粉含有的多糖、多肽等成分能抗自由基，调节细胞代谢，阻挡紫外线伤害、减轻胶原蛋白的流失，阻挡日晒引起的皮肤光老化，让面部保持红润、白皙富有光泽。
长期服用灵芝孢子粉，还能增进细胞寿命，促进代谢，增强体质，有效的延缓衰老，益寿延年。
06、夏季体虚，可调节免疫力
夏季，由于室内外温差大、室内通风又不好，所以很容易引发感冒、发热。所以，夏季饮食应以清淡O味为主，多饮水，帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起O干舌燥，免疫功能低下。
很多人在夏季选择滋补保养品都会考虑上火的问题。灵芝孢子粉不仅沿袭了灵芝“性平”的特点，还具有双向免疫调节的作用：既能提高人体的免疫水平，也能抑制“亢进”的免疫水平。