夏季养生，除湿不能少

夏天已经这么热了，我身体里的水分都被蒸干了，我还祛什么湿？
没错，夏季养生还就得祛湿
夏天啊，是一年中最潮湿的季节，同时，夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成外阳内阴的生理状态，湿邪容易侵入人体，穿透经络后会隐藏在体内，不易散出。而且由于夏季气温较高，我们会摄入比较多的冷饮或冷食，有加重湿气的可能。当然夏天人体的新陈代谢相对较快，也是有助于湿气的排除，因此，夏季除湿相对较好，可以帮助患者达到冬病夏调的效果。
那么，我们来看看夏季祛湿吃什么呢？
      1、冬瓜
   冬瓜有利尿、清热、化痰、生津解渴等功效，并且有利水消肿的功效显著，适合湿气重的患者，能够改善相关的症状。
冬瓜的味道比较清淡，可以用冬瓜来煮清汤喝，也可分别与淮山、茯苓、海带、黄豆、排骨、海带、紫菜等一起熬汤喝，具有利尿、利湿去水肿的作用。冬瓜还可做成绿豆冬瓜排骨汤、冬瓜鲜贝汤等。
2、燕麦
燕麦能够降低我们体内的胆固醇，改善血液循环，能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3、薏米
从中医角度看薏米属于祛湿药，也是一种祛湿气食材。薏米甘淡、微寒、无毒。入脾、胃、肺、大肠。具有清利湿热，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨功效。临床用于风湿身痛，湿热脚气，湿热筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐脓血，喉痹痈肿，肠痈热淋等，所以吃薏米可以祛湿气。同时薏米可以煲汤喝，也可以泡水喝代茶饮用，具有健脾化湿的作用。对于寒湿体质或脾胃虚寒的人群用薏仁去湿气时，可以将薏仁炒熟后泡茶，或配合其他温性药物一起用，效果会更好些。
4、小米
小米可以起到清热解渴以及健胃除湿的功效，另外还有和胃安眠的作用。小米在熬粥后容易被人体消化吸收，能够起到保护胃黏膜作用，在日常熬粥的时候，可以加入大枣或者是红豆，在增加O感的同时，还能使营养均衡。湿气重的人可在每晚睡觉前用温热水泡脚，让湿气通过出汗的方式排出体外。
5、胡萝卜
胡萝卜中最好的营养成分是胡萝卜素。胡萝卜素在人的身体内转化为维生素A。胡萝卜对润肠通便有效，从而起到排毒的效果。也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
6、白扁豆
白扁豆可用于治疗脾虚湿盛所致食少、便溏、泄泻等症状，可与白术、人参等同用。还可用于治疗脾虚湿浊下注所致的白带过多，可在医生指导下与健脾、除湿的药物配伍，治疗效果较好。此外，夏日暑湿损耗中气、脾胃不和，容易出现呕吐、泄泻等，可遵医嘱单独用水煎服或与荷叶、滑石等配伍。若是夏季乘凉冷饮，外感寒气、内伤湿邪，出现阴暑证，还可以配伍厚朴、香薷等药物散寒解表。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
7、洋葱
洋葱中含有的檞皮质类物质，在黄醇酮迷人导下，可以形成的配糖体从而起到化湿祛痰、利尿消肿的作用，对于湿气重的患者有很好的帮助，因此洋葱一般可以祛湿气。
8、鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。湿热天气里，吃鲤鱼可以适当加一些祛湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用，可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方，两者配在一起食用，可以增强利水消肿的功效。
9、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下，去除湿气等病证。常吃多吃水芹对去除湿气有明显的作用
10、玉米须
玉米须属于中药里的祛湿药，具有祛湿健脾、利水消肿、渗湿止泻的功效。经常用玉米须熬水喝，可以用于改善因脾气亏虚、水湿内停而导致的O中黏腻、或者O淡无味、形体肥胖、腹部赘肉较多、眼睑及颜面浮肿、尿量减少、甚至排尿困难、排尿中断等症状。也可以用于改善大便次数增多、便后不high等湿邪下注证。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁；也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。
11、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。