“清明”如此养生，方得人生“清明”

容
清明节又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等
节期在仲春与暮春之*
清明节源自早期人类的祖先信仰与春祭礼俗
是中华民族最隆重盛大的祭祖大节
在清明这个冷暖*替的节气里该如何进行养生
1.注意预防传染病
清明时节，天气多变，而多变的天气容易使人受凉感冒，此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要经常注意天气变化，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从O入。
2.忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易“发”的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉等，可适当吃些凉性食物。
3.换衣不宜过早
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随时穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
4.保持心情舒畅
清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
5.养生重在养肝
传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。
6.科学锻炼
中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。吐纳调息法对人体阳气有益。可多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走，在锻炼的同时呼吸加深，新陈代谢旺盛，使整个身体的健康状况得到改善。
  清明时节的饮食攻略  
1.柔肝养肝
春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发物”。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、准山药、银耳都是不错的选择。
2.清淡饮食
同时饮食上要清淡，应定时定量，限盐，补钾。多吃蔬菜、水果，以防上火。可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。
3.“明前茶”
著名明代医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思high，不昏不睡，此茶之功也。”宜饮茶为铁观音、龙井和花茶等。
食补方子
由于清明时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺，因此饮食方面宜减甘增辛、补精益气，少吃“发物”，可以多食枸杞子、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物，同时，也可以结合食疗药膳进行调理。
  太子参大枣陈皮茶  
太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入沙锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。代茶频频饮用，可连续冲泡3～5次。有理气和胃的功效。
  枸杞瘦肉汤  
鲜枸杞叶300克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量。鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。有健脾养肝补肾的功效。
  土豆山药粥  
土豆100克，鲜山药50克，粳米200克，白糖适量，桂花卤适量。将土豆削皮洗净，切成大丁。将粳米淘洗干净，放入沙锅里，煮开后加入土豆丁，山药去皮，洗净，切碎，放入锅中，转用小火熬成粥，待粥将成时放入桂花卤、白糖即可。有健脾益肾的功效。