四季养生之清明保健方案

每年的4月5日左右为清明节气。对于养生来说，清明时节基本上不会有寒流出现了，即使在天气*接中会出现几天的“倒春寒”现象，但气温的大趋势是升高的。清明前后，比较显著的气侯特点是多雨，天气比较阴凉，养生重点应该放在补肾，调节阴阳虚亢等方面。
清明时节比较常见的阴阳失调证有：
1.阴虚阳亢证，常见的症状包括：头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木；
2.肝肾阴虚证，常见症状有：头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛；
3.阴阳两虚证：这是非常严重的情况，常见的症状有：头目昏花，面色苍白，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿。
防治这些病症，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，从调和阴阳，扶助正气着手，采用综合调养的方法，从饮食，起居，情志调摄等方面多下工夫。
下面，为大家推荐两道进补食疗方：
1.萝卜生姜汁
材料：萝卜，生姜各适量（萝卜10份，生姜1份），食盐少许。
做法：将萝卜，生姜洗净捣烂，取汁，加食盐调匀。
用法：每次服150毫升，每日2-3次。
功效：宽中下气，和胃止痛。
适应证：胃脘部阵发剧痛，腹胀等。
2.玄参炖猪肝
材料：玄参15克，鲜猪肝500克，菜油，酱油，生姜，细葱，白砂糖，料酒，湿淀粉各适量。
做法：将猪肝洗干净，与玄参同时放入锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放入菜油，投入洗净切碎了的姜，葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油，白砂糖，料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉上取透明汤汁，倒入猪肝片，搅拌均匀即成。
功效：滋阴，养血，明目。
适应证：肝阴血亏虚所致的两目干涩，迎风流泪，头晕眼花，视物模糊，视力下降，夜盲症以及慢性肝炎而属肝阴血虚者。