万物生发 春季养肝正当时

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。” 春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的，五行属木，春季正是肝木之气旺盛的季节，也是调理肝经的最好季节。
01、食物养肝，以增甘少酸为主
春为养肝当令，但肝气过旺则克脾，所以滋补宜平和柔缓。酸味入肝，春天食用酸性食物易助长肝火，此时应少吃酸味食物、多吃点甘味的食品，以此来补益人体的脾胃之气。日常饮食上最好选择大枣、蜂蜜、枸杞、山药等甘味食物。
春季还应进食时鲜果蔬，以帮助肝气疏泄、阳气升发。因为春季时鲜果蔬多是既可清热，又利升发的。春菜种类繁多，如春笋、荠菜、菠菜、韭菜、草莓、樱桃等。
02、熬夜伤肝，宜规律起居
肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝脏在此刻发挥的解毒作用达到最高峰。此时若因为熬夜而错过了肝脏最佳工作期，身体里的毒素便不能及时排出，所以最好改掉熬夜的不良习惯，每晚在11点前入睡。睡眠不足会使免疫系统功能降低。因此最好建立规律的作息时间表，坚持按时起居，每天午饭后抽出20分钟左右进行午休。
03、调节情志，舒畅肝脏
此时本是好时节，但总有人会闷闷不乐，这是为什么呢？其实，这是肝气不疏所致，春天肝脏活跃，容易出现肝气郁结的情况，因而导致情绪低落。
肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。肝的调和可为脾胃正常的纳运创造条件，促进营养物质的吸收和糟粕的排泄，有助于维持良好的免疫状态。

春季疏肝理气可从情志的调节入手，多开展兴趣活动，比如听音乐会、看戏剧、踏春等等，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。在动怒前先停3秒，怒气就会消减不少，遇到麻烦事少点郁闷，多点耐心。
04、适度运动，疏肝理气
过年吃吃喝喝，导致了体重增加。春天到了，是时候在春光明媚的时候，增加一些身体活动，尤其是要做一些抻筋（拉筋）的运动，《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜，与肢体运动有关。可以进行散步、养生操作、太极拳等体育锻炼。