即将进入“二九”，这个部位最该补

每年的“数九”从冬至开始，从一九、二九……到九九共经历"九九八十一天"，为寒尽。
2022年三九时间表
一九：2022年12月22日-2022年12月30日
二九：2022年12月31日-2023年01月08日
三九：2023年01月09日-2023年01月17日

一九将结束，二九补肾好时节
关于二九，有一个俗语：「二九下了雪，二伏雨不缺」。祖辈们发现，数九和伏天期间的天气情况密切相关，如果在二九期间有降雪天气，那么在二伏天的时候雨水就会很充足。
还有个说法是「头九不落雪，九九如六月」。一九二九如果不下雪的话，到了九九，大概是来年惊蛰节气的前后，天气会异常温暖，就像六月过夏天一般，这是藏令不足生发过度的表现。
在阳气内敛的二九时节，我们的肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量。而这时人汗出较少，摄入的营养物质容易贮藏，食欲也旺盛，因此正是补肾最好的时节。
正如中医古籍《内经》所说：“故藏于精者，春不病温”，也就是说冬季补肾，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了，所以“二九”养肾至关重要。
肾气，就是你的底气
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
《黄帝内经》中多次提到肾气的功能，其中最具说服力的当属肾气主宰人体生长发育的那段论述。即：肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。
冬季属寒气为水，肾主水，故而“冬气通于肾”。寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，最初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。
当寒气入侵肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了。此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒。
二九养肾，分两步走
1、补肾
补肾：就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。
怎么才算“漏”呢？
举例说明：人不动也出汗、遗精、熬夜、人流等，都算漏精。
古人防“漏”有个好方法——鸣天鼓。具体操作作方法如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。

然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。
在这里推荐大家用灸耳代替鸣天鼓。
主要原因在于：肾精为无形之物，防“漏”可不是单纯捂住耳窍就可以。
“耳者，宗脉之所聚也”，艾灸双耳，药性热力可以直接向耳内灌注，宣通耳窍，通调全身经络筋脉，祛除全身寒湿瘀阻，让全身的气血、经络和脏腑都得到加强。  
2、益肾
益肾：就是**加，通过各种方法补充、生成肾精。
人体上，对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。
六个穴位灸透，生发阳气
这里给大家提炼了六个穴位，只要把它们灸透，就有助于补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质！
1、命门穴
命门穴位于第二、三腰椎棘突间。 
命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等情况，也就是人们常说的肾阳虚。
现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以，加大命门之火尤为重要。 
2、肾俞穴
肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）
艾灸肾俞穴可补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。 
3、神阙穴

神阙穴位于脐正中 。
“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源（元气）的所在地，相当于“人体的锅炉房”。
冬至“一阳初生”，艾灸神阙可以激发元神元气，将初生之阳固护在体内，慢慢生发生长，为人体所用。
4、关元穴
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
在临床实践中，“针必取三里，灸必加关元”是历代医学家奉行的基本原则。关元穴是任脉和三阴经的*会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。
二九期间艾灸关元，补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒（如小肚子凉、晨起腹泻）、元气不固（早泄）、有妇科疾病（痛经）的人群。
5、三阴*穴

三阴*穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）
三阴*位于肾经、肝经、脾经三条经络的*点，具有益肾精、养肝血、调脾气之功。
6、涌泉穴

涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）
顾名思义，涌泉就像身体水液涌出的泉眼一样。灸之，可以滋养肾水、上济心火，使肾精充足，从而化生津液滋养身体。
有些人动辄发脾气，其实与心火亢盛引起的心浮气躁有关，艾灸涌泉可以帮你降火消气。