人体12时辰,黄精顺时养生法

发表于 2022-12-05 22:40 发布者:灵韵万千 禧之璀璨 评论:0 浏览:725
一天有十二个时辰,每个时辰对应着特定的脏器,如果能够顺应经络走向,有规律的养生,那么是不是可以获得事半功倍的养生效果呢?
人体12时辰,黄精顺时养生法
一天有十二个时辰,每个时辰对应着特定的脏器,如果能够顺应经络走向,有规律的养生,那么是不是可以获得事半功倍的养生效果呢?
“子午流注理论”把时辰和经络相结合,认为气血会根据不同时辰,流住到不同的经络上,每条经络对应一天中固定的一个时辰,气血循行流注,盛衰开阖有时。
中医养生主张天人合一,人的生活习惯顺应自然规律。遵循子午流注规律来养生,再适当搭配一些九制黄精食品,有益于保持身体的阴阳平衡,气血畅通,五脏调和。
子时(23:00--1:00)宜睡觉 ▼
子时,胆经最旺,属“阴中之阴”,是一天当中阴气最盛而阳气刚刚生发的时候,要养阳。最好的方法就是睡觉。
《黄帝内经》记载:“凡十一脏,取决于胆也。”心、肝、脾、肺、肾、胃、小肠、大肠、膀胱、心包、三焦的功能要想正常,都得取决于胆气的生发。所以,子时一定要进入熟睡状态。
丑时(1:00--3:00)熟睡保肝 ▼
丑时,肝经当令。肝主藏血,亦主疏泄。
《素问·五脏生成论》曰:“故人卧血归于肝。”丑时是肝脏造血、排毒、修复的时间,而只有在睡着的时候,血液才能向肝内回流。
“人动血运于诸经,人静血归于肝。”这个时候千万不要熬夜。
寅时(3:00—5:00)深度睡眠 ▼
寅时对应肺经,是阳气的开端,也是人体气血从静变为动的开始。
“肺朝百脉”,将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。而血的运行要依赖气的推动,肺主呼吸,调节全身的气机。此时熟睡,有助于肺气调节和输布血液,运行百脉。

这个时候是最需要休息的时候,有着“寅时睡得足,面红精气足”的说法。如果夜间有睡眠障碍可以喝玉灵膏调养哦。
卯时(5:00—7:00)喝水排便 ▼
早上的5点到7点,大肠经上岗。气血流注到大肠经,地户开。

人体浊气下降,清阳上升,此时是排便的最佳时刻。晨起先喝一杯竹盐姜茶,配合揉腹有助于润肠,把积蓄了一个晚上垃圾粪便排泄出去。
辰时(7:00—9:00)吃营养早餐▼
辰时,胃经旺盛,是胃部消化吸收能力最好的时候。
“胃者,五脏六腑之海也,水谷皆入于胃,五脏六腑皆禀气于胃。”胃是储存食物的器官,是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。

如果没有食物的及时补充,胃气的正常升降,一天的工作学习状态都会受到影响。所以早饭一定要吃的营养,不能草草了事,早餐大家可以加入黄精产品哦,均衡营养。
巳时(9:00—11:00)消化吸收 ▼
巳时,脾经旺盛。脾主运化,主升清,吸收食物中的营养。

脾为后天之本,气血生化之源。脾的运化水谷精微功能旺盛,则机体的消化吸收功能健全,才能为化生精、气、血、津液提供足够原料,才能使脏腑、经络、四肢百骸,以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养,供养人身体活动的能量。

脾胃运化吸收功能不强者,可以日常食用八珍丸以调理。由人参、麦芽、茯苓、山药、莲子、薏仁、芡实、白扁豆等八味食材蜜炼为丸,“服至百日,轻身耐老 ,培养脾胃,妙难尽述。”
午时(11:00—13:00)宜小憩 ▼
午时,是心经当令的时间。“ 心主神明,开窍于舌,其华在表。”心气推动血液运行,养神,养气,养筋。小憩以养心。

这个时候人体的阳气最旺盛,睡个子午觉,阴阳合和,人才能气血顺畅,百病不生。午睡时间不宜过长,可以戴一片黄精蒸汽眼罩,睡个15—30分钟就可以了。
未时(13:00—15:00)分清浊 ▼
此时,小肠的消化吸收功能最旺盛。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
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“小肠者,受盛之官,化物出焉。”讲小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华。建议在13点前吃完午饭,而且要吃好,这样才能在小肠经最旺盛的时候把营养物质都吸收掉。
申时(15:00—17:00)多喝水 ▼
申时,膀胱经当班,身体新陈代谢达到一个高峰,是排毒和锻炼的好时候。
《黄帝内经》上讲:“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。”膀胱有化气行水的功能,负责排泄人体水液。
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这时可以多饮黄精热茶,勤上厕所,促进新陈代谢,让身体的垃圾随水液排出体外,帮助体内毒素排出。
酉时(17:00—19:00)清淡晚餐 ▼
酉时,肾经当令,吃晚饭的时间,这时养生以养精蓄锐,保护肾脏为主。
中医认为肾为先天之本、生命之根。人体的生命活动都需要肾气的不断温煦。肾精盈满,先天之本才能稳固,生命力旺盛,才能延年益寿。
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另外,“发为肾之华”,有些人须发早白也与肾脏亏虚有关。中医认为,黄精味甘性平,入肺、脾、肾经,为食疗佳品。“黄精补诸虚,填精髓,平补气血而润”(《本草纲目》),晚餐黄精果脯代餐也是不错的选择哦。
戌时(19:00-21:00)保持快乐▼
戌时,心包经的气血最盛。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用,又是气血通道。这个时候按揉心包经可以保护心脏,预防心血管疾病。
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《黄帝内经》所说:“心不受邪,心包代之。”心包经是心的臣使之官, 主喜乐,犹如心脏的屏障,是阻止时邪侵犯心脏的外围防线。心包经顺畅,心扉打开,人自然活得开心。心包经快乐才能更好地护心强身。
睡觉之前还可以用足浴粉泡个脚,消除一身疲劳,改善睡眠。
亥时(21:00-23:00)全面休整▼
亥时,三焦经旺盛。三焦通百脉,所谓“三焦”,分为上焦、中焦、下焦,上焦是心和肺,中焦是脾和胃,下焦是肝和肾。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气,疏通水道的作用。
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在23点到05点这段时间,即子时、丑时、寅时当以睡眠为要,以养肺阴、护肝精而回元气。睡前可以黄精海盐理疗袋全身热敷哦,温经散寒,经络气血通畅睡觉老香了。
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最后,十二时辰养生秘籍附给大家~
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