冬季泡脚养生，你泡对了吗？

泡脚是一种非常受欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。冬天泡脚好处多，但也是有讲究的，一起来看看正确的打开方式吧。
泡脚小常识
1.什么时候泡脚最合适
说到泡脚的时间，很多人都是选择在晚上，虽然这个时间大体无误，但更为准确来说，应该是晚上9点左右来泡脚最合适。每天晚上9点泡脚可以增加身体的热量，也能促进血液循环，提高睡眠质量。泡脚的时候每次只需要半个小时即可，如果时间太长的话，会让血液一直都累积在腿部，使得心血管负担加重；也会因为皮肤浸泡太久的热水，出现皮肤瘙痒的情况。
2.水温多少合适
泡脚的话，水温十分重要，不要出现过烫的情况。基本上水温维持在35至40摄氏度之间最合适，千万不能超过45度。
泡脚前后喝一杯水，利于新陈代谢及体液的补充。
3.泡脚要不要加中药
脚在人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方。冬季用雷允上十二味草本足浴包泡脚，可以起到祛寒保暖，鼓舞阳气，引热下行的作用，对于阳气虚、阴寒重的病症非常有好处。
而中医认为，足乃运行气血、联系脏腑，沟通人体内、外、上、下之经络的重要起止部位，中药泡脚可以改善血液循环，通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒以及内生之毒对人体健康的危害，从而起到养生保健作用。
4.什么时候算泡好脚了
很多人一直在泡脚，却不知道什么时候才算是泡好脚了。其实判断的标准很简单，当我们发现额头或者背部开始慢慢地出汗，就表示身体的经络都已经疏通得差不多了，这个时候就可以停止泡脚了。

泡脚有哪些禁忌
刚吃完饭的时候不要泡脚，因为这会使得血液跑到脚部，无法辅助肠胃进行消化，从而让肠胃加重负担。此外，饥饿时也不要泡脚，容易导致低血糖。
过敏体质：对中药成为过敏，或者属于严重过敏体质，如果出现过敏反应，应立即停止泡脚并咨询医师。
部有炎症、严重皮肤病、外伤或皮肤烧烫伤者，泡脚易引起伤O感染，因此不宜泡脚。
患有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间需要缩短，水温不宜过热。
儿童不宜用过热的水长时间泡脚，这样容易导致儿童足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持。