冬天来了不要慌，入冬养生小技巧快来

同学，秋冬*替，该养生了~
今年四季已走过四分之三，晚秋还来不及回味，冬天的脚步已悄然而至，秋冬*替，正是养生好季节。作为当代青年，我们自然，也要跟上养生潮流。在这为大家献上:《大读书时秋冬季养生指南》。
保暖篇
提到保暖，自然就想到秋裤——一种让人又爱又恨的存在。但总有不少“要风度不要温度”的同学是拒绝穿秋裤的。
但为了健康，还是赶紧穿上秋裤吧！
年轻人机体产热功能好，总觉得自己抗冻。但长时间处在风寒湿冷的环境里可能会造成机体损伤，到了中年以后陆续发病才悔不当初。
以10℃为界限，若最低气温低于10℃就乖乖穿上秋裤吧，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。
早睡早起篇
最简单最好的养生，就是早睡早起。
十点半洗漱上床，卸掉一天的疲惫，补充一天消耗的能量，增强免疫力，延缓衰老，养发护肤。以前觉得生命短暂，不能浪费时间在睡觉上，现在熬几个小时的夜，第二天像被殴打一样，最后壮烈牺牲于水深火热的课堂。
早起的重要性就更不用提了，“一日之计在于晨”，早起可以给一天开个好头，起到事半功倍的效果。
早睡早起，从现在开始，养成良好的作息习惯，才能更好地学习，更好地生活。

自律是一种选择，更是一种态度。尊重你身体的意愿，过有节律的生活，其实是一种享受。别熬夜了，你不仅错过了十点的好眠，错过第二天的晨曦，捕梦网的幸运被你拒之门外，你还迎来了你的落日。
如果世间真有这么一种状态：心灵十分充实和宁静，既不怀恋过去也不奢望将来，放任光阴的流逝而仅仅掌握现在，无匮乏之感也无享受之感，不快乐也不忧愁，既无所求也无所惧，而只感受到自己的存在，处于这种状态的人就可以说自己得到了幸福。——卢梭
愿我们都能在平淡生活中好好地去爱，去晒太阳。
饮食篇

一日之计在于晨。少了早餐，不仅容易得胆结石，还会增加患心血管疾病的风险，对身体健康有很大损伤。
秋冬换季早上空腹胃虚，可以吃丰盛一些，满足今天的饮食欲望，有效缓解早八的昏昏欲睡。晚餐则要清淡、量少、简单，晚上吃太多容易消化不良，没有一定的运动习惯就会慢慢变胖。
此外，奶制品、豆类含有丰富的蛋白质，新鲜蔬菜、时令水果含有丰富的维生素，荤素均衡才能增强体质，做到健康饮食。

补水篇
秋冬换季大家常感到唇裂起皮，O干舌燥，这是什么原因呢？没错，就是身体在向我们发出缺水信号。
由于季节更替时干燥，很多人并不容易感到O渴，但其实天越冷越要多喝水,不仅能预防皮肤干燥，还能增强免疫力，免受一些风寒和流行性感冒的袭击。
秋冬*替喝水宜饮热茶水，宜少量慢饮多次，起床后和临睡前可以喝一杯清水。
这里也有建议给喜欢泡茶的小伙伴们:枸杞抗衰老，调血脂，不失为我们的养生佳选。此外，红茶甘温可养人体阳气、红枣姜茶暖胃预防感冒，对最近寒冷的天气也很合适哦。

运动篇
秋冬换季大家穿得变厚、活动减少，体内积热不能散发，容易引发病症。
此时适当活动筋骨，出点汗，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。
当然，此时健身要避免剧烈运动，可以选择夜跑、晨跑，或是打篮球、羽毛球。
一场酣畅淋漓的运动过后，不仅可以强身健体，更可以释放压力，精力充沛，接下来的学习生活也会更高效轻松。
养生误区
Part.1
穿衣过厚
因为寒冷，所以穿衣过厚的现象很多，这样也只会适得其反。衣服穿得越多，产生的热量就越大，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。
Part.2
多喝白开水防止干燥
秋冬换季天气比较干燥，身体会出现大便干结、皮肤干裂脱皮嘴唇干燥和O干舌燥，多喝水确实能够缓解秋燥，但是一次性大量喝水的话会增加肾脏负担，同时也会冲淡胃液，扰乱了电解质的平衡。白天可以适当的喝淡盐水能维持水盐平衡，晚上喝蜂蜜水具有润肠通便以及润肺养肺的功效。另外饮食应该以清润为主，推荐核桃芝麻百合或者糯米等，多吃含水分丰富的胡萝卜白萝卜。洗澡的时间不能过长，控制在15分钟左右，每次洗完澡及时涂抹上润肤乳。