疫情反复期间，该如何养生

1、消除传染源

一经发现传染病患者，立即送往医院隔离治疗，并向有关部门报告。病人离去后应对其污染的环境进行彻底消毒，与其密切接触者应服药预防。
2、切断传播途径
新冠病毒的传播途径主要为：呼吸道传播、接触传播、气溶胶传播。需要戴O罩、**线、勤洗手 。  
3、保护易感人群  
对易感染者加强保护。对易感染的老人与小孩尽量完成疫苗接种。中医药预防新冠肺炎主要在这个环节上干预。

正气存内，邪不可干
《黄帝内经·素问》中提到：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚” ，正气不仅仅是一种抵抗力的体现，同时也代表着一个人的健康程度，能够体现出整个人身体机能的好坏；若内在正气饱满，则气血调和，防御力强，就算是有外来邪气侵犯，也会被自身的正气所拦截而不会发病，在不知不觉中消灭发病的可能。比如举一个极端的例子，在寒冷的冬天，运动过后出了一身汗 ，光着身子吹冷风，有的人就会感冒，有的人就不会，这就体现在正气是不是真正的充足。反过来，如果发病了，那就一定是正气不足作为前题，正是因为身体内的正气不足，导致抗病能力下降，邪气还是同样的邪气，只是正气相对不足，邪气才会相对强大而发病。这就充分的说明，发病与正气的虚与不虚有着直接的关系。所以只要我们有足够的正气，即使接触到病毒，也不会被其感染。

如何修养正气呢？
这种浩然正气一方面是指由内而外的气质，另一方面是指身体的阴阳平衡。正气不是一朝一夕就能获得的，要从平时健康的饮食生活去扶助它，要用正直的品行去培养它，要用仁义道德去畜养它，不是用某一次行为来获得，而是要像种植庄稼一样来长久的耕耘，久久为功，才能将浩然之气充溢胸怀，达到富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。正气足则真气足，人是一个整体，往往是内在的阴阳平衡影响外在的气质，外在的正气修养内在先天的真气。
       总结起来培养正气（人体真气）是需要遵循道法自然的养生原则
1、坚持锻炼，提高体抗力，
    运动促进人体气血运行，但须以微微汗出为度，不建议剧烈运动及大汗淋漓的运动方式，可以练习八段锦、太极拳、易筋经等健身气功。
2、饮食清淡，充足睡眠。清淡饮食为一种少油、少盐、少开心、少糖的饮食方式,但并不等同于食不知味或食如嚼蜡,主要采用蒸、煮、凉拌等一系例少油的制作方式，减轻胃肠及代谢负担。
3、 避寒就温，预防感冒。中医认为疾病的外感的原因为“风寒暑湿燥火”六种邪气，目前立冬已过，天气逐渐转凉，尤其是北方有暖气的地方，室内外温差大，一定在温度变化时及时增减衣物。
4、调整心态，知足常乐。中医认为疾病内在的病因为“喜怒悲思忧恐“七情”《素问·上古天真论》中提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”强调了清心寡欲、心态平和对于疾病预防的重要性。
5、 中药预防，未病先防 
   现代社会人们工作压力大，睡眠时间短，缺乏锻炼，饮食也尽是山珍海味，煎炸麻辣，常常会有身体阴阳的失衡；《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》指出“东方生风”“南方生火”“中央生湿”“北方生寒”“西方生燥”，指出五方的气候各不相同。《素问·异法方宜论》进一步指出五方地理环境、气候因素的不同，导致人的生活习惯、饮食特点的差异。重庆地属西南，近中原地区，偏燥偏火亦有湿气，加之目前属于2022年木运太过，上有少阳相火司天，下有厥阴风木在泉，立冬已过，接近“终之气”“木运太过，风气流行”遇到地支厥阴风木，木旺生火，所有在疾病预防上更要注意以柔肝健脾祛湿润燥清火固阴为为主要干预思路。
    推荐岐黄避瘟方，人群普遍适用。
   生黄芪15g防风9g麸炒白术15g、
   乌梅或菊花9g、金银花9g、芦根12g、
    麦冬12g、生姜3片。
   处方功效：益气固表，润燥解毒。
  煎服方法：水煎分服，一日两次，每次200ml。
   不方便接受汤药的人群，推荐中成药：玉屏 风颗粒，或今年的岁运方“苓术汤”。