人到中年白发早生？中医护发有方法

中医护发有方法
脱发不仅影响美观，也是身体发出的警示信号。
中医认为，“肾藏精，主骨，生髓，其华在发”，肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人则易出现头发脱落、干枯、变白。
那么，我们应该怎么避免过早地出现脱发、白发呢？
1、多食黑
由于头发当中的色素颗粒含有铁、铜、钴等微量元素，因此白发者在日常生活中要多食一些含有这些元素多的食物，如小油菜、菠菜、海带、黄豆、紫菜、猪肝、**肝、桂圆等。
此外，还可多食黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、黑木耳等。
2、早就寝
晚上11点前就寝，保证充足的睡眠，肝脏才能进行良好的修复。
长期过度劳累、透支体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”的情况。
经常熬夜会损耗肝血，“发为血之余”，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。
3、多晒太阳
晒太阳也是一种可以让白发变黑的方法，这是因为晒太阳可以促进头皮吸收营养物质，进一步达到让头发变黑的效果。
4、按穴位
头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常按摩头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行。
5、多活动
现代人工作时大多久坐不动，因此血液循环较差。建议至少1个小时左右活动一下肩颈头部，既可以缓解颈部酸硬不适，又能促进头颈部气血畅通，自然有利于头发生长。
6、勤梳头
常梳头是许多长寿老人的保健秘诀，简单易行，随时随地都进行。
手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
7、色要空
补肾是中医防止脱发的主要方法。
情欲过度，则会耗损肾精，导致精亏发失所养而易脱落或变白。
节制房事，清心寡欲，也是养生护发的一个重要方法。
8、洗头要注意
日常洗头发时要注意以下5点：洗头的频率不能过频繁；不要过量使用洗发水；水温适宜，避免温度过高；不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按压；擦干头发时切忌来回搓，避免破坏毛鳞片。