【节气养生】应对秋季凉燥小妙招

一叶知秋  
在诗的秋天里，既有秋阳更胜，天高云阔，也有秋风萧瑟，无边落木。而“燥邪”也是这个季节多见的致病因素，深秋时节早晚温差大，天气也日渐寒凉，“秋燥”和“寒凉”相遇，它能给人体带来哪些不适感呢，今天咱们就来聊聊秋天里的这个“凉燥”。

对于“秋燥”，老百姓们大多认为它只是秋天的一种特征，还称不上疾病。但是，早在战国至秦汉时期，中医经典著作《黄帝内经》中就有燥邪为病的记载——“燥胜则干”、“燥者濡之”。民间有“一场秋雨一场凉”的说法，气温逐渐转凉，“秋燥”和“寒凉”相遇，这种寒邪和燥邪相合的秋燥，中医称之为“凉燥”。

1、如何判断自己是否属于“凉燥”？
深秋时节，已接近冬季, 气候逐渐寒冷, 寒邪属阴性, 有向里向下凝聚的趋向性, 燥与寒相合侵犯人体，则易出现凉燥，常有怕冷较明显，发热多重，头痛，O干，鼻咽干燥，喉咙干痒，咳嗽痰稀，无汗，O渴不明显等表现。
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尤其北方地区，气温下降快，凉燥更容易出现，除了与地域、天气有关之外，凉燥还与人群体质禀赋有关，如果平时身体易寒凉怕冷，四肢发凉，属阳虚及阴寒体质，那么，感受燥邪后，多容易表现为凉燥的症状。
2、该如何预防凉燥呢？
要想避免受到凉燥的困扰，依照传统医学“春夏养阳、秋冬养阴”的理论，预防凉燥，大的原则就是——温煦、润燥。

01、多饮水

饮水是对抗凉燥的基础方法，以维持人体水液代谢平衡，可以饮用蜂蜜水，起到润肺润肠滋阴的作用，这对于凉燥有很好的预防作用。
02、“减辛增酸”

《黄帝内经·素问》中说：“肺主秋，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思是说肺气通于秋气，酸味收敛可补益肺气，辛味发散则可泻肺气。秋天气燥伤肺，应“减辛增酸”以滋阴润燥，补益肺气。

防治凉燥可选用平性偏温而能滋阴润燥的食材。如梨、柿子、石榴、广柑、苹果、柚子、核桃、银耳、山药、胡萝卜、**肉等，这些食物甘凉清润，味酸滋阴，又性平稍温，温而不热，润燥的同时，又不会助热生燥，对于凉燥效果很好。
同时，我们应减少辛辣类及炙烤类食物的摄入，如葱、姜、羊肉、 韭菜、辣椒、胡椒，以及煎炸、火锅、烧烤类食物等。以免助热生燥、耗散肺气。
03、养生小食谱
给大家推荐一款预防凉燥的养生小食谱，效果也是不错的~
山药百合粥
食材：大米100克，山药、百合各30克，大枣6枚
做法：将以上食材一同放入锅中，加入适量清水，先用旺火烧沸，再改用小火煮30分钟，至粥成后加入适量的冰糖或白砂糖即可盛出食用。
这款山药百合粥在食材选择上，山药健脾补肺、益胃补肾，可滋养五脏之阴，其味甘性平，不会助热生燥，百合味甘，养阴润肺，起到滋阴润燥的作用，大枣味甘性温，能温润心肺、滋阴养血。有了这碗香糯的山药百合粥，既能健脾补气，养胃和中，又能清润肺胃，滋阴润燥，对于这个季节凉燥的预防，功效很不错。