秋季 养生

原创 吾小禾--nn 吾小禾 2022-10-09 20:33 发表于山东
秋三月，   此谓容平，
天气以急，地气以明，
早卧早起，与**俱兴，
使志安宁，以缓秋刑，
收敛神气，使秋气平，
无外其志，使肺气清，
此秋气之应，养收之道也。
           —《素问•四气调神大论》

秋天养收，是说要人为的有意识地顺应天地的变化来收敛自己的精气神，为即将到来的冬天做一个准备和铺垫，是说到秋天要调整我们的身心和生活节奏。
秋天的作息规律要早卧早起，与**俱兴。最好晚上十点以前就睡觉，这样你才能与天地同步。
立秋以后，天气逐渐变得凉high干燥，我们日常可以多食用：丝瓜，南瓜，山药，藕等蔬菜；水果类可以吃点：梨，山楂，苹果，石榴，大枣，橘子，柚子，乌梅，白果，柿子（柿子性寒，凡脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后及外感风寒者，结石体质忌食柿子；食柿子后忌饮白酒、热汤！）
秋天可以自己动手做点热酸梅汤喝，酸梅汤不仅酸甜可O，还可以治疗秋天的干燥，具体做法如下：
1.去药店买乌梅120克，代代花30克，桂花10克；
2.先把2升水煮开了，这时候把洗干净的乌梅直接放入沸水中，煮开，然后把火调至中火或微火，煮上1个小时；
3.当水剩下1升时，把乌梅捞出来，放入代代花和桂花，再煮上三五分钟，香气出来时，再加入点冰糖，这时候关火，把这个汤冷却至温后适量饮用。