冷空气今天抵沪，凉秋养生可饮菊酒、吃芝麻

天气逐日转凉，这一时节该如何养生？我们可以喝些菊花酒、多吃些芝麻。
菊花泡酒：滋阴清热
《续齐谐记》记载，“九月九日……饮菊酒，祸可消”。
用甘菊花煎汁，用曲、米酿酒或加地黄、当归、枸杞诸药，在古代被看做重阳必饮、禳灾祈福的“吉祥酒”。
中医认为，春夏养阳、秋冬养阴。从菊花酒中几味中药成分来看，可以说是一款养阴滋补的良方。
菊花作为药材可分为甘菊、雏菊、白菊和野菊，有滋阴、清虚热的功效，不过，除了野菊花可以入药、起到治疗作用，其他种类的菊花均是作为药引子。
在菊花酒中，甘菊和酒的作用一样，作为药引，把地黄、当归、枸杞养血补血的作用发挥出来，并引入心、肝、肾、脾经中。
当然，菊花酒再好，也切勿贪杯，饮用适量，每日以50克为宜，最多不超过100克，大量饮酒毕竟会损伤肝脏。孕妇、儿童等特殊人群则要忌酒。

多吃芝麻：补肾润燥
芝麻是药食两用的一种植物果实，作为药物通常在配制膏方时入药，作为食物更是在日常饮食中，作为提香的配料出现。从中医食疗角度来看，芝麻有补血、益精、润燥的功效。
芝麻有黑、白之分，黑芝麻入肾经，补益肝肾、益精血的效果更佳，适合年长者和夜尿频繁者；白芝麻入肺经，润肺燥、通便润肠的效果更佳，适合易便秘者、干咳者。
芝麻在食用前最好能将其研碎，这样才有利于人体消化吸收，否则整粒芝麻下肚后不容易被人体消化。对于寒湿重的、脾胃功能不佳者来说，吃芝麻后会加重体内留湿，可能会加重腹泻症状，因此，最好少吃。g
@康复杂志 来源