秋季养生七个“最佳”，秋天过好，冬天不烦恼

秋季 养 生 小 妙 招
    秋分即将来临，这是秋天的第四个节气，天气又会发生一些变化，昼夜温差增大，降温速度加快，气候也越来越干燥。在这种情况下，若不多加注意，很容易生病，比如受凉、上火等，让人感到不适。卫监君给大家献上一份秋季养生小妙招：

    注  意  饮  食

    饮食上要特别注意预防秋燥。秋季的“燥”是凉燥，要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。
    还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能迷人发或加重疾病。对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
    注  意  运  动
     在每次运动前一定要注意做好充分准备活动，预防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
     注  意  休  息

     养成早睡早起的好习惯，尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

温 馨 提 示
    秋天是肠道传染病多发季节，也易引发多种旧病，如胃病、老慢支、哮喘等。因此，大家应当养成良好的生活、饮食习惯，并根据天气变化和个人体质状况，及时增减衣物，预防疾病。