女性夏季如何养生

1、调饮食,少膏粱
夏季五行属火,对应脏腑为心。在夏季,天气炎热,情绪急躁,易感心火,因此应多食清淡、新鲜、易消化为主,如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以适当食用苦味食物,以清心火,但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特别指出的一点是,很多女性朋友在夏季因为天气炎热,喜欢各种冷饮冰品,可寒凉遏脾,易伤脾阳,因此一定要注意克制。
2、:穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉high,浅色衣服还能反射更多的阳光。
3、温水冲澡
使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很迷人人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
4、让身体出出汗
一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。
夏季女性滋阴补肾的食物
1、银耳
对于女性朋友来讲,银耳要比木耳的营养价值更大,很多女性朋友身体内往往都是燥热的,而且会是阴盛阳衰,因为这种问题引起的燥热,往往只有银耳才能解决,银耳不仅能够达到不错的养生功效,还能够解决各种风寒,但要注意,痰多的人不要吃。
2、甘蔗
如果女性想在夏季这个如此炎热的季节,补充自己的话,那么甘蔗是必不可少的,能够作用在脾胃,同时,能够有利于排便,能够吸出人体内的一些毒气,起到清热解毒的作用,当然,甘蔗还能够缓解大便的各种症状,最好是喝甘蔗汁,这样能够起到一定的滋补作用。
3、梨
梨具有润肺止咳的作用,还能够消除各种炎症,如果是感冒的时候吃梨的话,能够让感冒症状得到缓解,因为天气原因,内心往往是燥热的,这个时候,多吃梨能够有效地帮助自己降火,如果是体质比较弱的人,不要过多的吃梨,最好是隔一天再吃,这样能够有效的缓解梨给人体带来的寒冷,当然,如果长期腹泻的话,也不要吃梨。
夏日饮食注意事项
1、多吃苦味食物
因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入O。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适O,不过却是暑日的健康食品。
2、注意补充维生素
高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。
3、暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。
4、吃水果应该适度
长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,最好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条。