实用养生建议三十条

很实用的30条养生建议，每天照着做，身体会越来越棒！

1、千万别不吃早餐，不仅容易导致肥胖，而且还会影响工作效率。
2、西红柿有美白效果，其富含番茄红素，经常食用，能够改善肌肤状态。
3、食疗可以去湿气，比如红豆、薏米、辣椒和山药，都可以适当多吃。
4、蜂蜜水能解酒，蜂蜜中含有果糖，可以促进酒精分解，缓解头疼问题。
5、蔬菜比水果更有营养，水果的营养不及蔬菜，同时糖分含量更高。
6、切勿长时间久坐，俗话说“动则生阳”，长期久坐，会使生命 失去活力。
7、被鱼刺卡住，喝醋没用，醋里的醋酸含量很低，而且只 是和鱼刺短暂接触。
8、尽量不要吃宵夜，晚上很晚才吃饭，会加重肠胃负担，影响消化和吸收。
9、柠檬水可以美容养颜，柠檬中富含维生素，能够防止黑色素沉积。
10、葡萄有护肝效果，葡萄中含有葡萄糖和维生素，可以降低转氨酶。
11、不要空腹喝牛奶，牛奶营养丰富，但如果空腹饮用，会稀释大量胃液。
12、海鲜别配啤酒，这两种食物同时食用，会加速尿酸形成，容易导致痛风。
13、睡眠充足很重要，切记不要熬夜，熬夜会损伤器官，尤其是神经。
14、养成泡脚习惯，脚被誉为“第二心脏”，泡脚可以活血通络，滋养五脏。
15、务必远离湿气，有湿气的人常感觉疲劳乏力，会严重影响日常生活。
16、晚上少喝水，尤其是八点以后，可以减少起夜次数，避免肢体水肿。
17、饭后不要马上运动，最好是间隔半小时以上，否则会影响消化。
18、运动值得坚持一辈子，俗话说“生命在于运动”，就算不跑步，散步也可以。
19、不要吃热食，热食指的是65°C以上食物，很容易损伤身体。
20、五谷杂粮要多吃，米面含糖量高，而且没多少营养，可以用粗粮替代。
21、油腻和生冷食物要少吃，油腻食物脂肪含量高，生冷食物会导致腹泻。
22、益生菌能调理身体，如果有肠胃问题，可以试试益生菌。
23、吃饭七八分饱足矣，要想身体安，三分饥与寒，吃太饱会导致早衰。

24、维生素很重要，尤其是维持代谢方面，所以要多吃果蔬。

25、最好的减肥法是运动，节食容易导致营养不良，甚至是抵抗力下降。
26、日常多喝水，水是生命之源，喝够八杯水，才是正确的养生之道。
27、肉食不如素食，研究发现，“食素者”相比“食肉者”更长寿。
28、日常勤梳头，可以疏通经络，活血化淤，养生效果媲美泡脚。
29、任何补都不如心态好，药补不如食补，食补不如动补，动补不如好心态。
30、饮食宜清淡，少油少盐少糖，尤其是盐，千万不要超量食用。