三种不花钱的养生方法，坚持做下去的人，身体更健康

有句话叫“今天不养生，明天养医生。”现在生活好了，人的寿命比以前长了很多，很多人都在养生。怎么健身？有人可能会说这是一堆钱。比如一些明星，他们的真实年龄已经很老了，给人的感觉好像只有三四十岁。长期和昂贵的护肤品、营养品一起吃，很多普通人没有这个经济条件。但其实养生没那么贵！最好的养生方法不花钱，却被很多人忽视。
那么，有哪些免费的保健方法呢？
方法一：遛狗。
对于平时懒得运动，总是给自己找不运动的理由的人来说，如果家里有一只狗，不妨每天带它去散步。在遛狗的过程中，人会被动地跟着运动。其实这也是锻炼身体的一种方式，而且他们也不是一个人，他们的心情已经调整好了。注意一定要抓住绳子。
有人可能会说家里没有狗。买一个？其实透过现象看本质，对于自律性比较好的人，不用遛狗。对他们来说，每天晚饭后在楼下跑一会儿或走一会儿是一样的。这种锻炼还是积极的。
这种方法对健康有很多好处，而且在运动的过程中，还会促进多余脂肪的代谢。坚持下去，相信身体会更好，或者可以帮你管理体重。
方法2:背面干燥
冬天来了，太阳变得越来越温和。平时晒背比较好，有利于保护骨骼。比起一味的吃钙片喝肉汤，这是更正确有效的养生方法。人的骨骼健康对全身影响很大，尤其是老年人，当骨密度下降时，骨骼出现问题的概率就会上升。如果不小心摔倒，可能要长期卧床，生活质量会大打折扣。
经常晒晒背，有利于促进维生素D的合成和补钙。这两种营养素对强壮骨骼非常重要，同时也有利于促进其他微量元素的吸收和利用。建议每个人在上午9-11点和下午2-4点晒20-30分钟左右的太阳。这个时候阳光不是很强，晒太阳比较舒服。
方法三：裸睡

这样也能养生？试过的人可能会觉得这样睡觉更暖，更好，更暖和，说明体内血液循环更好，对提高睡眠质量有好处，睡眠对健康很重要。另外，这样睡觉可以帮助你放松，对男女都有好处。
但如果你心理排斥，尝试后还是觉得接受不了，也不必勉强。如果睡眠不好，不妨每天晚上都比以前早一点睡觉，哪怕是10分钟或者20分钟。时间长了，也有助于改善睡眠，有益心脏。
可见，养生并不一定要花很多钱去买昂贵的滋补品。其实这些被很多人忽略的细节都是非常好的方法。它们简单易行。如果能坚持下来，身体会更好，更容易成为“长寿体质”。除此之外，还有一些简单的不需要太多花费的养生方法，比如早晚各刷牙3分钟，买本书学习健康知识，适当锻炼大脑。
正确的养生方法让身体越来越健康，错误的方法却可能让身体越来越差。虽然生活中很多朋友一直在养生，可能是方法不对，身体有问题，却没有想到原因。
有些方法其实是在“疗养”，不要盲目相信！例如，下面两个：
“清肠排毒”:
其实就是伪科学，人体正常代谢，免疫系统。正常情况下，没有那么多毒素要排出。其实都是假的。如果盲目喝所谓的润肠茶，很容易破坏有益菌，影响肠道健康，引起腹泻。如果你想有一个健康的肠道，你不妨养成规律的排便习惯，平时多喝水和
在很多人看来是养生的好习惯，这本身没啥问题，但错在“立马”二字，建议过个十分钟再叠，可以先把它翻过来平铺。因为人睡觉时会出汗，被窝温度较高，热起来后立马就叠，潮湿的环境容易滋生细菌，不利于健康。
总之，养生是有必要的，正确养生可以在一定程度上规避掉很多健康隐患，以上三种养生方法，大家不妨试一试，不过同时也要走出误区。