立冬养生注意事项

大家知道昨天是什么节气吗？
昨天是立冬，也是气温变化很大的一天
看新闻很多地方都下了初雪
今天打算和大家聊一聊立冬的一些知识
老师这边立冬是有吃饺子的习俗，如果立冬不吃饺子，会被冻掉耳朵
大家哪边有这样的说法吗？
立冬吃饺子其实是一种习俗
叫做“立冬补冬”
用来“补冬”的食物，一般热量比较高，如**鸭鱼肉等
在寒冷的晚上，吃一碗饺子，再配上一碗饺子汤
是不是身体暖和又好吃呢？
从立冬这天开始，气温将逐渐下降，水温渐渐变冷。
我们在这个时候也要开始做好身体的保养，积蓄好身体的能量的最佳时机
老师现在给大家讲一讲，立冬养生，该吃的这几样东西
老话讲：药补不如食补
人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食
第一个食物是羊肉
羊肉性温，能够御风寒补身体

冬天吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来
老师建议羊肉和白萝卜一起煮
如果觉得羊肉味道不喜欢，那老师的意见是可以把羊肉换成牛肉或者乌**。
滋补的效果也是很好的
第二个食物是：冬瓜
冬天天气干燥，加上食补比较多，少运动，很多人内火集聚
就容易有咽炎、O干、便秘的问题
这个时候吃冬瓜，喝一喝冬瓜煲出来的汤
可以清热利尿，消肿去火，还是很不错的哦
冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物
其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险哦
第三个食物：白萝卜
冬吃萝卜赛人参，这一句话可不是白说的
白萝卜有一定的消炎清热作用
而且白萝卜有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用
它还有丰富的矿物质，可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病的出现
除了咱们的饮食习惯，还有日常的养生也非常重要
也要去特别注意一些习惯的养成
第一个，就是我们的脚部的保暖了

“病从O入，寒从脚起”
要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。
咱们有没有穿上厚实一点的，带绒毛的袜子哦？
不要因为爱美而让脚受寒了
除了穿温暖的袜子，泡脚也是要去做好的事情
泡脚的水温不要过热来，最好40℃左右
当然了，泡脚的时间也不要过久
泡到身体微微冒汗就好了
糖尿病患者及心脑血管病患者，这个泡脚的时间还要再短一些
第二个好习惯：早睡早起，锻炼身体

冬天气温降低，白天人的体力消耗比其他季节都更多
所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进我们身体体力恢复。
一般以晚10点、11点就要睡着了
早上7点或者8点起床
超过这个时间的都是不好的习惯了
拿老师自己来说，老师是每天10点半就睡着了，每天7点就会起床
除了睡觉要注意，也要一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。
在家里不外出可以做一些简单的运动，比如瑜伽，跳操作，打打太极拳，做一些健身操作
第三个生活好习惯
要经常开窗通风

现在大家，卧室都会开窗通风吗？
在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易滋生细菌。
冬天开窗通风也是有讲究的
只能开朝南的窗子
如果不开窗通风，空气浑浊有细菌，再加上冬天天气干燥，人的呼吸道干燥
很容易得呼吸道的疾病
所以咱们一天要抽出一点时间来开窗通一通风
不过睡觉的时候不要开窗，很冷的
今天关于立冬的养生知识就分享到这里