这些养生误区，请你早点认清

常见的这些养生误区，可能很多人深信不疑，你信过吗？
1、服用保健品
保健品并没有治病的功效，但是在宣传的时候却像是神药能够包治百病。尤其是上了年纪的人，希望自己能够拥有健康的身体，所以听了这些虚假的宣传以后不管是有用还是没用，都会买一些服用。然而这些保健品对身体有没有用还是个未知数，却会增加肝脏和肾脏的负担。

2、多补钙
随着年龄的增长，身体当中的钙会不断流失，所以上了年纪以后骨骼就会变得不坚固，腿脚不利索，甚至会出现骨质疏松。当然适量的补钙对身体是有好处的，但是有些人急于求成，每天大量补钙，然而过量补钙就会对身体造成损伤。
3、多吃粗粮
粗粮当中含有丰富的膳食纤维以及维生素和矿物质可以促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，同时还能够润肠通便，预防便秘。并且对于患有三高的人来说，吃粗粮可以使病情保持稳定。但是粗粮并不是吃得越多越好，由于粗粮不太好消化会增加肠胃的负担，如果食用粗粮过多，仍然不利于身体健康。
4、延长晨练时间
现在的年轻人很少能够早起进行晨练，由于中老年人退休以后时间比较充裕，所以进行晨练的人比较多，而且适量的晨练对身体来说也是非常好的。在晨练的时间并不是越长越好，如果把晨练的时间延长肯定要早起床，就会导致睡觉的时间缩短，睡眠不足仍然会对身体造成严重损伤。
5、患上高血脂不能吃蛋黄
**蛋是一种非常有营养的食物，并且**蛋当中的营养人体的吸收利用率也比较高。现在不仅含有丰富的蛋白质，还有钙、铁、磷等矿物元素。蛋黄当中含有胆固醇，有的人认为既然蛋黄当中胆固醇含量比较高，那么患上高血脂的人就不能够吃蛋黄。其实这种说法是不对的，因为**蛋当中的胆固醇属于优质胆固醇，并不会使血液当中的坏胆固醇升高而使血脂上升。
其实真正的养生不应该利用保健品，最好的养生方法就是养成规律的作息，合理的饮食结构，最重要的是要保持一个乐观积极向上的心态，这样才真正有助于身体健康长寿。