处暑养生，每天多睡1小时

一度暑出处暑时，秋风送high已觉迟
日移南径斜晖里，割稻陌阡车马驰
今日迎来处暑节气
处暑，即为“出暑”
标志着炎热的暑天就要结束
真正的秋天即将到来
处暑时节，三伏已近尾声
白天热，早晚凉
昼夜温差较大，不时有秋雨降临
正所谓“一场秋雨一场凉”
此时养生从“每天多睡1小时”开始

01、保持充足睡眠
处暑时节的天气特点是白天热、早晚凉high。医生建议，睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一。处暑时节，应充分利用睡眠来调养身体。
专家建议大家处暑后要睡子午觉。子午时分及时补眠，既有防病保健的意义，又符合养生道理。尤其是老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，市民们适当增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
02、坚持适量运动
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。
登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
需要注意的是，登山是一种负重运动，会对膝关节造成较大的负担，有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体弱者，高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

03、多吃酸味水果
秋季里有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。