骨伤五科提醒您立秋过后暑未消 注意养生防疾病

养生防疾病

当下已是立秋过后，大家会感觉余暑未消，气温不会很快降低的。此时应该如何养生？需要注意预防哪些疾病呢？
立秋后，天气仍然炎热，就是所谓的秋老虎。同时，雨水会比夏天少。此时，阳消阴长，有些人会出现O干舌燥、目赤牙痛、皮肤干裂的情况，这种现象在传统医学中，被称为秋燥。秋燥会犯肺，还会耗伤津液。因此，立秋后的养生要点，是预防肺燥，守护阴津。
养生应该注意四个要点

一、不宜盲目进补
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚﹑阳虚﹑气虚﹑血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。立秋后，不要跟风贴秋膘、大吃大喝，以免导致燥气伤肺。
二、科学睡眠
首先是保证睡眠时间，需要改变睡眠节律，尽量早睡早起，起到收敛肺气，安志宁神的效果。
三、少吃开心食品
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
四、平缓运动
立秋后，早晚气温降低，会引起血管收缩，关节及韧带的伸展度会降低，因此，运动前需要做好拉伸准备；运动后，注意补充水分。运动方式，可以选择每天30分钟左右的慢跑，或者爬山。
秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。