中医十二时辰经络养生法

什么是时辰？中医养生又与时辰有什么关系呢？
让我们一起顺应天时，讲讲中医十二时辰的养生大智慧！
根据天人合一思维，古人将一昼夜划分成十二个时段，对应人体的十二经络，每一个时段叫一个时辰，一个时辰刚好是今天的两个小时，分别对应各自的经络，因此，养生的智慧就是要顺应天时。
一、子时
（23:00-1:00）
胆经当令——该睡觉

子时是今明两天的临界点，为十二时辰的第一个时辰，指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
"当令"就是当班的意思。是一天中阴气最盛的时候，也是阳气初生的时段，胆气也开始生发。
此时的养生就是休息，否则影响阳气而第二天精神不振，长此以往，胆气不足、胆气瘀滞，容易形成胆结石、胆囊炎。
太晚不睡阳气开始生发，就会导致人过点了睡不着。
二、丑时
（1:00—3:00）
肝经当令——禁熬夜

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
此时阳气生发，肝血回流。肝血不足会导致疏泄失常而急躁易怒。卧眠不熬夜，是养肝血的好办法。长期睡眠不足，会导致肝血亏虚，头晕神疲、视物模糊；女性出现月经量少、月经推迟等后果。
三、寅时
（3:00—5:00）
肺经当令——不起床活动

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。此时，人体气血开始由静变为动，人应该处于深睡状态。这个时候人体体温最低，需要注意保暖，最好不要起床活动。
因为寅时起床活动，会调动体内的阳气，对身体的伤害很大。在这个时辰自然醒来的人，多半是气血虚或肺有邪气。
四、卯时
（5:00—7:00）
大肠经当令——宜排便

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。
这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一O气，而不是攥拳。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
五、辰时
（7:00—9:00）
胃经当令——吃早餐

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同"春雨贵如油"一样金贵。
六、巳时
（9:00—11:00）
脾经当令——主运化