三伏养生：“以热制热”

“以热制热”
SUMMER TIME
炎热的三伏天即将拉开序幕，进入全年最热的几十天，怎么养生，“以热制热”很重要。
Canicular days
三伏天
头伏：2021年7月11日~2021年7月20日
共10 天
中伏：2021年7月21日~2021年8月9日
共 20 天
末伏：2021年8月10日~2021年8月19日
共10 天

01\喝 茶

喝热茶可开心毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
02\艾 灸
最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。
03\运 动
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此瑜伽是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。
04\“趁热”调肩颈
三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。

05\汗下法
汗下法即药浴，通过水温来打开人体腠理，针对不同体质，采用不同中药配方利用水温以达到透皮吸收，调养及平衡体质。
古有“三伏泡浴”的说法，三伏天酷热难耐，而“以热制热”法一向是中医养生专家提倡的夏季养生良方，其中三伏泡药浴是最具特色的“以热制热”汗下法。
它的原理就是中医理论中的“冬病夏治”，夏季阳气旺盛，人体内的阳气也会达到最高峰，而三伏天又是夏季最热的时候，此时阳气最强最活跃。
此时泡药浴，药物借助阳气蒸腾的作用，更易渗透进入体内，将粘滞于五脏六腑的湿寒化解成水气通过汗液排出体外，寒湿排出了，身体的阳气就会升腾起来，所以三伏天泡药浴能起到补充阳气，祛湿排毒的功效。

《黄帝内经》云：聪明的人没有病就去养生，因而不会生大病。愚蠢的人不养生，等到有病才去治，好象敌人来了才想起打造兵器，渴了才去挖井，岂不太晚了吗？所以，圣人不治已乱治未乱，不治已病治未病。