老中医教你谷雨养生

  谷雨是春季的最后一个节气。常言道：“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后气温回升速度加快，雨量开始增多，有利于春作物播种生长。谷雨即“雨生百谷”之意。此时温度升高，但早晚温差较大，若养生不当或过度劳作，则容易引发流感、花粉症、鼻炎、哮喘、春季皮肤病、肝炎等疾病。今天，咱们就来说说谷雨养生的要点。
谷雨养生要务之一：祛湿
谷雨后，随着雨量的增多，人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。会迷人发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。

中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。当然了，大家还可以练中医八段锦，具体的练法姿势在上一篇文章中。大家可以在回顾看一下。

谷雨养生要务之二：抑“春火”
穿衣不适应、饮食不合理，再加上工作节奏紧张、生活缺乏规律和精神压力过大，是造成春季“上火”的主要原因。
      1、“春捂”要有度：谷雨时节，气温回升加快，有时甚至给人以夏天到来的感觉，这个时候，“春捂”就要有讲究了。15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，再捂下去就易迷人发火热内生。这是因为春季为人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖花开之季逐渐向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，迷人发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生O气和长青春痘，这就是所谓的“春火”。
2、饮食宜清淡：饮食上要注意调养肝气去“春火”。要少吃酸性和辛辣开心的食物。可饮用绿豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，迷人发疮痈疖肿等疾病。
  3、心情舒畅降肝火：谷雨正值春夏之*，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到大自然中郊游踏青，尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。
谷雨养生要务之三：省酸增甘以养脾
谷雨养生，从饮食上来说应注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。在日常生活中，可多吃一些祛湿利水的食物，如红豆、黑豆、薏苡仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。煮粥时可**加一些薏苡仁和红豆，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛。
饮食调养：宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、**蛋花等。
药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。当然了也可以食用下面的谷雨养生汤。
谷雨时节，有利于两种疾病调理
1、脾胃运化不好的病人，中医调理康复更快。比如成人胃肠疾病、便秘，小孩积食、小儿便秘、积食引发咳嗽、积食引发感冒发烧等。
谷雨过后，心气逐渐旺盛(初夏属心)，脾土也进入旺盛时期(长夏属脾)，顺应自然，这时要调旺脾气最好!中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说。意思是在每个季节结束前18天，均由脾来负责季节的转换。谷雨正是春夏*接的节气，也是“脾王”之时。在此18天内要好好护卫脾胃。再加上谷雨后，一直到整个夏天雨水增多，是湿气最重的时候，湿邪困脾，容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气!所以，现在顺天时，补旺“脾胃”，才是符合自然之道。
2、对于长不高的孩子，中医调理增高的最佳时期。
春主木，木为生发，春季是本身就是儿童**增长的黄金季节，特别是谷雨季节，更是春季木气生发最旺盛的时刻，也就是孩子最容易长高的时刻，这时候，是给长不高的孩子调理的最佳时期，用药疗效最好的时期，可以让孩子更快的长高。