养生“三部曲”,调理痰湿体质

1.最近气温变化大，小易光荣的感冒了。
别看感冒是很常见的小病，痛苦也是真痛苦：鼻塞（有鼻炎的人更痛苦），打喷嚏，鼻涕不停的冒，咳嗽有痰，嗓子疼，身上疼，头昏昏沉沉……
同样是感冒，体质不同的人，症状也不同，体质差的人感冒好的非常慢，而像我最明显的就是每次感冒都鼻涕多、痰多，因为我是痰湿体质。
什么是痰湿体质？
痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。简言之体内痰多湿多。
痰湿体质具体的外在表现就是：
1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽；
2． 舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排；
3． O手和脚：O中粘腻，O唇色淡，很少感觉O渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见；
4． 感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适；
5． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬；
6． 大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
当然上面这些症状不一定全都具备，中了两点以上就可以差不多判断为痰湿体质了。
另外还有的人是多种体质的融合，我们通常主要从舌苔、大便、痰量等方面来判断。
就像我，如果前一晚吃得太撑、吃了很多肉或者喝了牛奶，第二天早晨起来就会感觉喉咙里有痰，身上不轻快。
说白了很多痰湿体质的人都是吃出来的。
很多人要么喜欢吃辛辣油腻重O味食物，要么喜欢吃夜宵，要么好暴饮暴食（小易属于这一种），而吃进肚子里的食物都需要依靠脾胃来消化掉，过量和不好消化的食物不能被正常的运化吸收，就变成了“水湿”，水湿聚多了就变成了痰。
这就是为什么感冒了去看医生，医生会嘱咐你饮食清淡，因为吃多了食物，脾胃消化不了，又会变成痰导致鼻涕多痰多，甚至因为内热引起发烧，这样感冒就好的慢。
2.痰湿体质的人平时看着无大碍，但一遇到开心症状就会被激发出来，就像我这几天似的，鼻涕怎么也揩不完，痰多的堵嗓子眼儿，遭老鼻子罪了。
痛定思痛，小易要发力啦，誓把痰湿赶出体外！
能受得了中药苦的朋友们可以吃中药，但不要一吃吃好几个月，毕竟是药三分毒，吃多了也伤身。而且中药也只是助力之一，我们最好调动身体自身的力量来排痰湿。
“痰湿体质”调理三部曲：
1、加强运动
个人觉得运动祛痰湿就好比挤海绵，通过外力把海绵里的水分挤出来，运动可以促进体内循环代谢，让身体主动出汗，体内湿气就会以汗液以及其他的形式排出。
我们可以选择慢跑、快走、瑜伽、原地跳绳、室内椭圆机等方式都可以，重点是要让身体动起来，微微出汗就行。实在不想去户外，晚上睡前在床上多拉伸拉伸也可以。
我给自己定的目标是：每天至少活动半小时以上，并且要活动至微微出汗才可以。
2、注意饮食
首先千万不要暴饮暴食，我就是个惨痛的例子，喜欢吃的食物会吃到撑，这样对脾胃伤害太大啦，就好比我们一直加班不休息，身体损耗和过劳死的几率就会变大，这就是我一直饮食清淡但体内痰湿多的原因。
据说没安全感的人容易暴饮暴食，我感觉一个从小就生活富足安逸的孩子应该很少会暴饮暴食吧，像我这种小时候家里穷吃不到太多好吃的，长大了就会在食物方面过度索取，害怕自己吃不饱，用吃很多食物这种方式来讨好自己或者发泄情绪。
小易决定以后每顿饭坚决做到七八分饱就停，另外戒糖、戒油腻、戒生冷，多吃五谷、蔬菜、温性水果，让我可怜的小胃休养生息一番，我以后会好好爱它，哈哈~。
除此以外，我们也可以适当喝些祛湿茶，这几年网上炒的很热的祛湿茶是红豆薏米茶，但我个人觉得薏米寒凉对女性不太友好，喝多了伤身体，因此不要长期喝。
茉莉花茶祛湿的功效很多人可能都不知道，味道清新偶尔喝喝还是可以的。另外调理脾胃的茶也可以喝一喝，毕竟脾胃好了才能更好的运化食物，比如大麦茶，乌龙茶，茯苓茶等。
总之，不管是吃的还是喝的，过量都不好，千万不要逮住了可劲儿吃喝。
3、经穴按摩
我们的身体自身就有调理脾胃祛痰湿的穴位：丰隆穴，足三里，阴陵泉，解溪穴，中脘穴等等，穴位图今天就不放了，大家可以自行百度。
我们每天每天闲着没事儿的时候就按揉一下，可以以酸胀感和痛感为穴位是否找准的判断依据（个别找准穴位也没感觉正常）。
如果没耐心单独找穴位，大的方向我们也可以用推腹法，或者推脾经、胃经、膀胱经等经络，可以先在全身找痛点再判断是否要推这条经络。

当然啦，泡脚的时候按摩一下脚底也是极好的，也可以祛除体内湿气。
小易决定以后没事儿就别看啥小说了，老老实实的把空余时间用来捣鼓自己的身体吧。
痰湿体质的人也容易肥胖，还不好减，要想减肥就必须祛痰湿，我也想借此机会减减肥，看看效果如何。