清明时节雨纷纷，养生调理正当时

就中医养生来讲，清明也是一个重要的节气。《黄帝内经》中写道："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。
         中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明节气该如何养生呢？
    清明时节雨纷纷，雨水一多，环境湿度就会变高，如果此时身体不好，外湿引动内湿，就会出现各种不适的症状。外湿引动内湿，就会出现各种不适的症状。风、寒、暑、湿、燥、火，中医认为，湿邪是六大致病因素之一。中医认为，脾主运化，脾的功能不好，无法很好的运化水湿，就会加重体内湿气。
   脾虚湿重有哪些临床表现呢？
     最明显的表现在舌头：舌头胖大、舌头边有齿痕，舌苔白，都可能是脾虚。另外，湿气重，还会表现容易困倦。中医中有“因于湿，首如裹”的说法，湿气重，头好像被裹起来，昏昏沉沉的。
    所以，春天的饮食要注重健脾化湿，茯苓、淮山药、薏米等食材，都有健脾养胃的功效；当季的野菜，比如香椿，疏肝健脾。
材料： 白术10克，茯苓15克，陈皮3克，生姜皮3克，砂仁3克，粳米100克。
做法： 将白术、茯苓、陈皮、生姜皮、砂仁五味药煎汁去渣，再加入粳米同煮为稀粥。
中医认为，粳米有健脾养胃、止渴除烦、固肠止泻的功效；陈皮可理气健脾，燥湿化痰；生姜皮能行水消肿；砂仁有行气调中，和胃，醒脾的作用。推荐给脾胃功能较弱的爷爷奶奶和小朋友们。

为了适应春天阳气生发的规律，清明时节人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们外出时如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵”。
如今仍是新冠肺炎疫情防控的关键时期，为避免人员扎堆，建议大家转变祭扫形式，倡导云祭扫、书写寄语等形式，来传递哀思。