春节过后，中医教您4步巧降火！

过完春节，紧接着又过了元宵节，
不知您有没有感到身体有点小变化？

比如：

眼睛充血、分泌物增多

痤疮如雨后春笋爬上脸蛋、O干舌燥

O腔溃疡、咽喉肿痛声嘶、

咳嗽痰黄、便秘尿黄等




中医科医生认为

这是典型的节后“上火”症状

主要是春节长假期间人们的生活休息不规律

又不注意饮食调节和及时补充水分

导致人体阴阳失衡而上火。




他忙于应酬，盛宴不断，娱乐活动丰富，生活毫无规律，不知不觉中就惹“火”上身了：起初是O干舌燥、眼睛疲劳，接着就出现O腔溃疡、咽喉肿痛伴声嘶、咳嗽痰黄、便秘尿黄。

回到广州后，依然疲惫不堪、咽喉肿痛声嘶，遂到医院就诊，原来是“上火”了。

医生称，春节期间，很多人会打破平时的生活规律，通宵达旦地搓麻将、玩游戏、打扑克。活动多，休息少，导致气阴耗伤、虚阳、实火上升。


另外，节日期间盛宴不断，餐餐**鸭鱼肉、生猛海鲜、煎炸热辣……这样连续几餐下来，摄入的热量超标。



再有就是零食不离O也是“上火”的原因。“可别小看了那些干果、糖果类的小东西，它们产生的热量可不低”。最后，过节期间人们大多忙于应酬，往往忘记及时饮足量的水，且比平时吸更多的烟、喝更多的酒，特别是烈性白酒、洋酒，这些因素加到一起，身体就容易“上火”了。



“上火”分为虚火和实火


中医学认为，火是五行之一，是构成自然界的物质之一。火引起人体发病，则称为火邪，它是六淫之一，为阳盛所化，与温、热同属一个性质。


人体“上火”，就火的性质而言有“虚火”与“实火”之分，就作用的部位而言还有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的不同。
 

节后常见的“上火”主要有以下几种


最常见的是胃火，多数为实火。表现为O腔溃疡、渴喜冷饮、O臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮、舌红、苔黄、脉滑数。




较常见的是肝火。主要表现为头晕胀痛、面红目赤、O苦O干、急躁易怒、耳鸣如潮、大便秘结、小便黄短、舌质红、苔黄、脉弦数，其中大部分为实火，也有部分为虚火，则在火热症状的基础上，兼有阴虚症状，如腰膝酸软、耳鸣。




肺火旺也比较常见。主要表现为发热、O渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红、苔黄腻、脉数等。


心火旺表现为心烦易怒失眠、O舌赤烂疼痛、小便赤、涩、灼、痛，舌尖红绛、苔黄。



肾火旺少见，且多为虚火。主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。



节后降火四步走


一旦“上火”，该如何处理呢？计仔君给大家以下建议


第一步，调整作息规律
室内常开窗换气，也要常参加户外活动，熬夜过后次日要多睡一会儿，不可夜以继日地连轴转，要劳逸结合，才能保障机体的平衡，提高免疫力。


第二步，餐饮以清淡为主，蔬果杂粮胜良药

俗话说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。新鲜蔬菜水果是一种碱性食物，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。


早上可饮一杯五谷豆浆（黄豆、花生、玉米、小米、燕麦各适量）、一杯蔬果汁（苹果、番茄、胡萝卜汁）。也可自己动手煲一些苹果山楂水，可健脾、助消化；



节日中饮酒较多的市民用葛花、甘草、陈皮煲水进行饮食调理。



脸上长了痘痘别着急，赶紧把芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁喝，或者用胡萝卜、芹菜、洋葱榨汁也可以，都有清热、解毒、去火的作用。



第三步，降火小偏方对症选材

计仔君给大家推荐几款食疗，不同类型的火，去火方式也不同：


去肝火

龙胆泻肝汤


材料：龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮

做法：用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝

功效：龙胆草大哭大喊，既能泻肝胆实火，又能利肝胆湿热；黄芩苦寒泻火，清热燥湿，加强龙胆草泻火除湿智力；白芍养肝经阴血。



去心火

莲子百合粥



材料：莲子、百合、大米

做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟，莲子、百合分别用清水洗净，浸泡至软。随后将锅中水烧开，倒入大米，改用小火熬煮20分钟。放入莲子和百合继续熬煮20分钟，最后加入冰糖调味即可。

功效：百合有养心安神、健脾、补肾的作用，将百合和莲子一同煮粥，有消除疲劳润肺止咳的效果。



去胃火

石斛炖瘦肉



材料：山栀子、知母、石斛、瘦肉

做法：将瘦肉冲洗干净切块，石斛浸泡10分钟，将石斛、山栀子、知母和瘦肉一起放进炖盅内，文火炖两个小时即可。

功效：养胃阴，生津液，历史活蟹，滋阴清热。



去肺火

银耳莲子粥


材料：莲子、银耳、雪梨

做法：用莲子、银耳泡软和冰糖、雪梨一起放在一个大碗里，加水蒸两小时后食用。

功效：银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。能祛火清痰。



第四步，用药

必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三黄片、导赤丸等清火中成药。




对清火药的使用要慎重，绝不能见了清火药就吃，这种不管用，再吃那种，那样会吃出病来，务必遵照医生辨证施治，对症下药才不会损害身体。


肝好＝“肝净”！肝上多了这个“东西”的人注意了

做这个动作一次不要超过15分钟！小心腰椎间盘突出找上你

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计仔君有话说
大鱼大肉吃多了，身体容易吃不消

学会这个降火妙招

清清highhigh返工啦~