立春养生，重在护肝

大寒之后，即是立春。立春，是二十四节气中的第一个节气。每年公历2月4日前后，太阳到达黄经315°时，即为立春。“立”为开始之意，立春代表着春天的来临。
冬以寒为主，至立春而渐转为温。温者，冬时封藏于地下水中的阳热，至冬至开始萌动，经历小寒与大寒两个节气，至立春而热气开始升浮。火从水出，其气为温。
冬至阳气初动，而仍属沉伏状态，故属寒水之性，至大寒才开始升动，至立春方称为风木之气。

今日正逢立春日。立春当日天地气机的变化极为剧烈，处于中医认为的“冬藏”至“春生”的转换时期。
立春是自然界阳气开始升发的季节，严寒的冬季就要过去，温煦的春季就要到来。在这风和日丽的日子里，人们怎样适应其变化呢？
医学经典《黄帝内经》讲得非常好：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿伐，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春生夏长秋收冬藏，春三月养生，尤其要着眼在“生”上。
所谓“生”，从广义来讲，即是指人体的生命力和生机；从狭义来说，肝木主生，生即是肝木升发之性，肝应于春天，故讲养生，即是养春天的肝木之气。
在这一由寒向暖过渡的时候，人体的抗病能力和气候适应能力也往往相对较弱，流行性传染病又多发，所以稍不注意就有可能被感染，年老体弱者和少年儿童是“重灾区”。因此，防寒保暖、防病御邪是此季养生的重点，其中尤以护肝养肝最为关键。
应时起居，“捂一捂”防疾病

立春后的一段时间里，天气乍暖还寒。人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，“冬三月”草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢、抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。转而至立春，适当“捂一捂”可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。同时，要经常开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新，还注意O鼻保健。
在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的“冬藏状态”开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。
经言：“冬伤于寒，春必病温。”现虽已立春，阳气开始疏泄，但毕竟易感寒邪。此时若感冒风寒而发烧咳嗽，当祛寒为主，祛寒又不能过泄阳气，可用下方，甚是平和，且有良效。
春三月，阳气升发，白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展畅达，因此要早睡早起，以养肝气。即便晚睡，也要在晚上11时前上床，以使肝血归经，使阳气归根。
食忌酸收，畅达情志护肝
按自然界属性，春属木，与肝相应。中医认为肝主情志，因此在立春养生方面应着重于护肝，调节情志、保持心情舒畅，防止“肝火上炎”。中医认为，情志畅达，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态，利于疏肝理气。
立春之后，就不要再以进补为主，而要适当辛散。春三月，肝脏当令，肝喜散而恶收，辛散可以升发阳气，适合于春天的气机，以应于肝气“春生”之需。木气喜温而恶寒，春天养肝，当温升，每天早晨喝些生姜红糖水，最能养阳升阳。
再者，肝属木，肝味酸；脾属土，脾味甘。春天肝木当令，其易气旺，肝木旺则克脾土，导致脾弱。故春三月饮食上还要适当吃些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等，可以补养脾气。这也是仲景所说的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。况且，脾旺则气血化生有源，亦让人更健康。 
需要注意的是，根据中医基础理论中五脏与五味的对应关系，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。忌食洋葱、花椒、肉桂、等，贝类海鲜水产品也应少吃，因为这些食物都会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。
按揉肺经，户外运动活血
冬去春来，气温也渐渐回升。市民们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气尚有反复，因此推荐选择一些节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑以及打太极等等。
需要注意的是，立春时节运动不宜过度剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗伤阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。而为了防控春季呼吸系统的高发病，建议在晨起后或饭后散步时，可以同时做一些揉肺运动。
肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝后开始向下延伸到大拇指，所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，用手半握拳各敲打或按揉一百遍即可。

总之，立春之后，木气升发，春季养生，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，顺应天时变化，使木气和畅，则百病不生。因春属木，与肝相应，所以春季养生主要是养肝。
春三月要顺应春天缓缓向上的勃勃生机，做到心胸开阔，乐观向上，多走进大自然，多与他人沟通*流，及时调节波动的情绪，转移不良情绪。自己要努力控制情绪，戒怒戒躁，戒忿戒恨，以免肝气升发太过而克伤脾土，或反侮肺金。
且春天养生当以缓以松为主，忌剧烈运动和紧张愤怒；适当吃些辛散的食物，如葱姜蒜之类，使阳气升发；当于晴好天气适当运动，走出户外，多晒晒太阳；适当伸展肢体，因为肝主筋，春天也是养筋的好时节。

中医认为，丹参能够抑制肝细胞出现坏死、变性或者是炎症的可能性，同时对于肝细胞的再生也有促进作用，同时有具有一定的抗纤维化作用。
除此之外，丹参还能够有效的对一些细菌产生抑制作用，特别是结核杆菌，避免身体出现肺结核。